孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠?。ㄋ壮菩⊥榷牵┖徒挪考∪夥⑸葱允账?。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了 。到底是什么原因会发生这种现象呢？怎么能改善？下面为大家详细解答 。
孕期抽筋的原因
1.低钙血症
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此 ， 孕中期开始，准妈妈每天必须保证至少1000毫克钙量摄入量 。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩，继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日间低 ， 故抽筋多在夜间发作 。
2.过度劳累
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重 ， 腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
3.神经压迫
再就是怀孕以后子宫的体积会增大，增大的子宫体积 ， 会压迫到神经，会出现神经的受压引起抽筋的情况 。怀孕以后增大的子宫，可能会影响到下肢静脉血液的回流 ， 引起局部的血液循环障碍，也容易引起抽筋的情况 。
4.睡眠姿势
睡眠姿势不好，长时间仰卧 ， 使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢 ， 使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛 。
5.寒冷因素
小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此 ， 要注意腿脚的防寒保暖 。
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6.饮食因素
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起 。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋 ， 这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积 ， 引起电解质紊乱 。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
7.其他因素
如果准妈妈患有以下疾?。?发生腿抽筋的概率也会增加：肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓、肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病、服用某些药物：激素类、利尿剂等 。
孕期抽筋改善方法
1.补钙和维持电解质平衡
孕妈妈每天必须保证钙的摄入量（孕早期：800mg、孕中期、孕晚期：增加至1000mg），保持电解质的平衡 。同时 ， 孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等 ， 若母体钙摄入不足，必将造成血钙浓度低下 。瑞琻特医建议孕妈妈在妊娠4~5月开始补钙，补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入 ， 平时要注意多晒太阳 ， 促进钙的吸收和利用 。
2.适当运动
瑞琻特医建议在妊娠期间适当运动，慢走、游泳、孕期瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重 。但是，妊娠期间要避免走得太多或站得过久 ， 而导致的腿部肌肉负担增加 。
3.脚部抬高、热敷、按摩
孕妈妈在睡眠时要保持下肢温暖，尤其入睡前不要直接让风吹腿部，建议采取侧卧姿势，可减轻症状 。休息时，孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感 。此外 ， 常按摩抽筋的脚部肌肉可使循环增加 ， 有利于排除代谢物，若搭配热敷 ， 效果更好 。
4.谨慎用药、及时就医
对于血管扩张药物 ， 要在医生的指导下使用 ， 切不可自行服用 。孕妈妈腿抽筋发作比较频繁，就要去医院查明病因，及早治疗 。
【怀孕抽筋到底是什么原因，怎样才能改善孕期抽筋？】
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