一直以来，老年人都是特别的注重饮食养生的，老年人会讲究饮食的科学，饮食的合理搭配，例如少吃多餐、补充点心等 。但是其实每一个人的体质是不一样的，我们必须要根据老年人的特殊的体质来进行饮食，今天专家为你详细介绍老年饮食注意八原则，以及柠檬片泡水养生，希望对你有用 。
一、少吃多餐、补充点心
老人由于咀嚼的速度较慢，一顿饭吃不了多少东西，而且需要的时间也较长，但是老年人又必须补充足够的营养，这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐，间隙可以给老人备点点心，比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等 。
二、以豆制品取代部分动物蛋白质
老年人饮食必须限制肉类的摄取量 ， 蛋白质来源要多样化，除了一定的动物蛋白质，还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质 。
三、每天一定的水果
水果的作用不要忽视，适合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等，也可以用榨汁机来打成果汁，注意每天适量 。
四、补充维生素B
老年人易缺维生素B，这样易造成白内障、心血管肾脏病、脑部功能退化等，所以需要补充从糙米、胚芽等和白米煮成稀饭，也可以与其他吃食搭配 。
五、限制油脂摄取量
老年人尽量避免从猪牛肉等动物内类中获得油脂，以及油炸食品 ， 应主要从植物油中摄取为主 。
六、少吃辛辣食物
老年人吃多了这类食物容易导致体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大等症状，因此少吃为宜 。
【老年人吃什么好 老人饮食八大原则】七、少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法
这类调料对老人饮食过多容易导致高血压等疾病，我们可以提供如香菜、香菇等等味道浓烈些的蔬菜来搭配其他饮食 。
八、白天请多补充水分
白天可以多引用白开水 ， 这无论对老中青年都有好处，老年人尤甚 。
推荐阅读
- 孕妇胃胀气可以吃白萝卜吗
- 脱发食疗 秋季脱发吃什么好？
- 孕妇吃茄子为什么会吐
- 孕妇吃茄子宝宝会长胎记吗
- 孕妇胃胀气放屁怎么回事
- 孕妇吃茄子容易消化吗
- 怀孕8个月能吃菠萝吗
- 孕妇胃胀气吃什么食物好
- 无痛人流后腰疼是什么原因
- 孕妇为什么不能吃茄子