我们知道现在的年轻人都特别的喜欢赖床，尤其是在这寒冷的冬天 。其实赖床对我们的身体有很大的不利影响，可能有的朋友有疑问 ， 赖床怎么会有不利的影响呢？那么 。下面就让小编来一一告诉你吧 。感兴趣的朋友就一起来看看吧 。
在寒冷的冬天，我们早上最离不开的就是我们那温暖的被窝 。我们知道我们身边大部分都是起床“困难户”我们赖床就是为了补充睡眠 。但是癞床对我们的危害也是很大的 。那么我们如何才能远离赖床带给我们的危害呢？
危害1：大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的 ， 如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制 ， 从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神 。
危害2：破坏人体常规
生物钟规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳 。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康 。
危害3：消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间 。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一 。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘 。
危害4：影响泌尿健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留 ， 其中的有毒物质会侵害人体健康 。
危害5：减缓人体的血液循环
长时间的赖床，会减缓人体的血液循环 ， 导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
一般来说，如果睡7个小时就足够的人 ， 正常的早起时间应该是在早上4-6点 。如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5-7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后 。
赖床是人慵懒的表现 ， 又没有较强的自制力 。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康 。
虽然不能赖床，但专家提醒人们，起床不是要快 ， 反而要做到慢 。醒来之后，在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的，当然，可别在休息的三分钟内睡过去了 。那么对于早上经常赖床不起的苦难户而言，在这样的天气从暖呼呼的被窝里爬起来是件非常痛苦的事情！看看网友们“发明”的无痛起床法帮我们一起告别冬日起床困难户！
招数一：闹不停法
提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次 ， 闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了 。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方 。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了 。
招数二：神奇尿催法
有位技术达人，他通过精确测量 ， 找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系 。于是，他发明了神奇的“尿催起床法” 。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣 。
招数三：意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵” 。比如下面几位达人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一横 ， 心里默念：天怎么这么热?。?好热?。【驼饷磁榔鹄戳?。
2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏！
招数四：看到愉快的事
心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳 。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来 ， 把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天 。
招数五：卧室色彩明亮些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪 。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量 。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏 ， 可以摆放仿真花) ， 起床后就能看到花，会感觉心情很好 ， 并能维持一整天 。
招数六：把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵 。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神 。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐 ， 打算一早就精力充沛 ， 可以选择舞曲 。
【赖床的坏处 6招你如何告别赖床】结语：以上就是今天小编给大家介绍的有关赖床会带给我们的危害，那么，大家看完小编的介绍对我们经常赖床是否有新的认识呢？大家没想到吧 。对于赖床原来会对我们有这么的影响 。所以朋友为了我们的身体健康尽量不要赖床哦 。快把今天的养生小常识分享给身边的小伙伴吧 。
推荐阅读
- 破坏免疫力的10大魔鬼 影响抵抗力的原因
- 反复流产的护理措施
- 八种不宜保存在冰箱里的食物
- 手机党的四大肌肤问题不可小觑
- 无痛人流的过程和步骤
- 孕期各阶段宝妈的饮食都有哪些原则？
- 养生误区 老母鸡真的可以补身
- 养生误区 女性养生勿踩误区
- 被外国人误解的那些“中式美食”
- 经常捏鼻子 经常捏鼻子有哪些坏处