高速发展的社会形成了快餐文化 ， 加之快捷的生活节奏 ， 生活中的胖子越来越多 。前段时间新闻里还报道了有个胖子因为太胖，不能出门，不是因为害怕出去被人嘲笑，而是家里的门框太小 ， 他要出去就会被卡住 。看了这种新闻的人可能只是一笑了之，但是，我们生活中的很多饮食习惯会让我们越吃越胖！
误区
一、非油炸没有油
薯片是很多人的最爱，看电视、玩电脑的时候总喜欢抱着一大袋薯片边吃边玩 ， 但又因为薯片这种膨化食品会长肉又不敢吃得太多 。这时候“非油炸”横空出世 。不少商家打着“非油炸”的口号，推出了非油炸的薯片、非油炸方便面等，受到大家的推崇 。那么这种非油炸食品真的没有油？相比较油炸食品，非油炸食品会更健康么？
其实非油炸也是有油的，只是和油炸相比较的话会比较低 。油炸食品与它的名称相符，就是用煎炸而成，而且油的使用有可能不止一次，而非油炸的食物是通过高温烘焙而成，这其中也会使用食用油，它的脂肪含量也不会低到哪儿去，即使是非油炸食品也是会越吃越胖的 。
另外无论是油炸还是非油炸，这些膨化食品中都增添了大量的添加剂，过量食用的话对人体的伤害还是很大的 。而且，做出这些食物的流程中因为高温一定会有重金属的流入，而这些食物的主要消费群体都是未发育的孩子 ， 他们的身体对于重金属的排泄能力还比较差 ， 长期食用的话会到孩子的大脑受到伤害 。
二、吃素一定会瘦
“吃素对身体好”让越来越多的人加入到素食行列，很多人认为吃素会让身体瘦下来，因此很多人为了减肥改变饮食习惯改吃素 。的确 ， 有的人吃素会变的越来越瘦 ， 但是很多人却越吃越胖 。因为他们往往忽视了一点，人会变胖的原因之一就是摄入过多的食物，导致供大于求 ， 身体越来越胖 。
如果素食主义者食物中的盐很多，会导致过多的水分滞留在身体内部，不能排除体外 ， 这种胖其实是一种水肿 。
另外植物油和荤油一样，如果食用过多，同样也会导致提高高血脂，人变得更胖 。而且这种植物油还会大大增加人们患上心血管疾病和糖尿病的可能 。
当然素食主义者为了减肥不注意自己的饮食搭配，只吃传统意义上的减肥蔬菜，其实会给自己的身体造成更大的伤害 。
三、吃水果减肥
很多人会在饭后吃个水果，觉得这样有助于消化，但是腰腹部的肉却越来越多的，没有瘦下去反而变胖了 。那是因为水果中会含有一定的糖分，糖分摄入过多就一定会转化为脂肪 ， 这样水果和巧克力其实没有区别 。有的认为了减肥晚上就不吃饭了，只吃一些水果加上一些小零食 ， 其实这样更容易导致肥胖找上门 。
而饭后吃水果 ， 等于在原来吃饱的状态另外摄入了热量 。正确的吃水果时间应该控制在饭前半小时，既有利于身体健康，也不会导致发胖 。而含糖量高的水果在下午3、4点之后就不要吃了，因为在这个时间后，说过中的糖分就不容易被消耗，很容易转化成脂肪 。
四、低脂脱脂牛奶不长肉
的确低脂、脱脂的牛奶中含有的质量量很低 ， 但是脱脂酸奶会促进胃液的分泌，让人想要吃更多的食物 。而且牛奶中除了脂肪还含有蛋白质，蛋白质可以转化为糖分，让人变胖 。
三个饮食习惯让你不长肉
1、吃饭前喝杯水
饭前喝水可以补充身体所需水分，在吃饭的时候就不会太饿 ， 摄入量就会减少跟多 。
2、吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅让食物更容易消化 ， 还有可以防止因为吃得过快，导致食物摄取太多，转化为脂肪 。
3、饭后多站着
吃完饭不要继续坐着或者直接去睡觉，可以尝试多站着，等身体没有饱腹感之后坐下，这样不仅可以防止食物在体内堆积，变成肥肉，还可以促进消化，达到减肥的效果 。
【饮食减肥有误区 这样吃只会让你一胖到底】结语：许多人尝试各种减肥方法却收效甚微，就是因为很多人对待减肥存在很多误区，今天跟随小编了解了一下，以后就知道应该怎么做了 。当然想要减肥成功，光靠注意饮食不可行的，还是需要多运动，休息的时候尽量多去户外运动 ， 不仅可以健康减肥 ， 还可以呼吸新鲜空气 ， 感受身边的美！
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