_原题为：孕妈在怀孕后，吃4种食物，长胎不长肉
很多孕妈妈怀孕之后，生她肚子里的宝宝营养不良，所以就会大吃特吃，导致自己体重增加过快，以至于产后很难恢复 。
文章插图
紫菜
孕妈在怀孕期间 ， 平时尽量多吃这4种食物 ， 或助你长胎不长肉！ 1.紫菜，紫菜是深海类的食物，含有丰富的微量元素，而且紫菜中含有大量的钙铁元素 ， 如果开发小宝宝的智力，提高小宝宝的智力水平 ， 而且紫菜的热量也是比较低的，吃多了也不用担心发胖 。
牛奶：
【怀孕后吃这些食物长胎不长肉】 牛奶中蛋白质含量非常丰富，而孕妈在怀孕期间对蛋白质的需求会比较高，不仅自身需要优质蛋白 ， 宝宝的生长发育及脑部发育，也都需要优质的蛋白 。所以说怀孕之后 ， 可以喝点牛奶，不仅可以补钙，而且有助于睡眠，关键是牛奶的热量比较低，喝多了也不用长胖 。
鱼肉：
鱼肉中含有大量的矿物质和微量元素，正好符合宝宝的生长需求，还能促进宝宝的大脑发育，对宝宝健康出生提供了很大的帮助 。除此之外，鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，孕妈吃了既能让宝宝快速发育，还不会长胖 。
豆腐：
豆腐在我们生活中还是比较常见的 ， 不仅是蛋白质的含量特别丰富，而且还富含钙质和氨基酸，在孕期，孕妈常吃豆腐的话，是可以帮助宝宝的骨骼生长发育更加完全的 。并且热量是特别低的，所以孕妈多吃点也没关系 ， 不用担心会长胖 。
金针菇：
金针菇是生活中常见的菌类 ， 其中富含丰富的维生素和锌含量 。孕妈平常多吃点，有助于促进宝宝的大脑发育和智力发育 。而且它的蛋白质含量高，热量偏低，孕妈常吃助你长胎不长肉 。
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