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养生误区 这些误区都不能相信

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随着生活水平的提高，人们开始关注起健康养生 ， 然而生活中我们常常会不小心的陷入养生误区，这些误区并没有益处甚至会起反作用 ， 究竟有哪些养生误区呢？今天就介绍一些养生的注意事项以及告诉大家春季养生吃什么 。
健康科学的养生一直是人们关心健康的首要问题 ， 尽管如此，人们还是会有一些错误的想法与观念 ， 下面就和小编来看看常见的养生误区吧 。
十个养生误区千万别相信
误区1：吃菜时不要喝汤
许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里 。
以维生素C为例，小白菜炒好后 ， 维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里 。
误区2：炒菜时多吃蔬菜
有人为减肥不吃高脂肪的食物，而偏爱吃与肉一起炒的蔬菜 。研究发现，含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却是充满了水的，因此蔬菜更容易吸脂 ， 一盘炒菜所含的油脂比一碟油炸的肉类所含的油脂还要多 。
误区3：牛奶能治疗胃溃疡
牛奶能中和消化道中的酸性物质，因而能暂时缓解疼痛，然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质，结果就是一段时间后疼痛症状更加明显 。
误区4：吃素不吃荤
时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的 。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福 。
误区5：用加热过的洋葱摩擦腹部能减缓腹痛
热量能使内脏器官肌肉得到放松 ， 进而减缓疼痛感 。实际上用一袋温水就够了，而且还不必去闻洋葱那令人反感的气味 。
误区6：生鸡蛋倒入啤酒或橙汁里更有营养
生鸡蛋不容易消化 ， 而且在营养价值上同煮熟的鸡蛋没有区别 。
误区7：吃豆芽丢弃豆瓣
有人只吃上面的芽而将豆瓣丢掉 。事实上，豆瓣中含有的维生素C比嫩芽处多2~3倍 。还有人做饺子馅时把菜汁挤掉 ， 其实这样维生素会损失70%以上 。正确的方法是切好菜后用油拌好，再加调料 ， 这样馅就不容易出汤 。
误区8：用小火炒菜营养损失少
维生素C、B1都怕热，怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59% 。
所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜 ， 不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少 。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存 。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等，最好凉拌吃 。
误区9：不吃东西有助于减肥
长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱，而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键，因此不进食反而会使人发胖，适得其反 。
误区10：牛奶和豆类混食有毒
无论是牛奶还是豆子在被消化，时都会在体内释放大量气体，刺激肠道蠕动 。将二者混食会引起腹痛等症状，但不存在毒性 。
吃素至少有三大害处
一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用 。
二是蛋白质摄入不足 ， 这是引起消化道肿瘤的危险因素 。
三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌 。
养生的注意事项
一、晒黑了，立刻美白
提醒：顺序错了
也许你不会相信，但这是真的，暴晒或晒伤后 ， 肤色在短时间内会变得黯沉，用喷雾冰镇降温之后，能自动地慢慢美白回来 ， 这种情况，就是所谓的假晒黑 。
晒黑为什么会有真假呢？原来这是黑色素玩的小把戏 。黑色素有保护肌肤的功效，假如肌肤受到紫外线的刺激 ， 原先就存在于体内的黑色素便会聚集起来，形成保护肌肤的盾牌，对抗紫外线的侵害 。
等到危险过去，黑色素也就慢慢散开 ， 但会形成假晒黑 。假晒黑的出现表示体内散步着较多陈年的黑色素，想用美白精华素或美白面膜迅速消灭是不可能的，而需要加强每日肌肤代谢 ， 稳步去除停留在角质层中的陈旧黑色素 。
你可以先用具有镇定舒缓作用的产品修复晒后肌肤，之后再用含有水杨酸、果酸、a酸衍生物的产品加速肌肤新陈代谢，等到沉积的黑色素散去，再进行日常美白工作 。
二、DIY，纯天然=超安全
提醒：注意比例
如果你不具备专业知识 ， 最好不要尝试DIY 。成分天然且添加了各种精油的手工皂的确比大部分洗面奶温和，但并不是所有标注手工的东西都意味着你可以自己完成 。
手工洁面皂之所以安全有效，跟它配方中各类成分的比例有很大关系 ， 一般手工皂以纯天然植物精油等为主要原料，再辅助如维生素E、果酸、珍珠粉、各类精油等保湿辅料 。
各种成分需严格按照成分调配，千万不可没有比例地去乱配，否则配出来的东西很可能不美容，反倒毁容 。
三、睡觉美容，所以时间越长越好
提醒：小心睡过头
经过科学家研究得出结论 ， 肌肤老化源自肌肤内部 。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成肌肤的纤维会产生削弱和破坏的作用 。
【养生误区 这些误区都不能相信】同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维大约从35开始，肌肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，造成肌肤纤维储备逐渐耗竭 ， 真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越老越明显 。
因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基 ， 那么睡觉再多也于事无补，反而可能睡成“增龄觉” 。
四、素颜就要清水洗
提醒：清洁不足
事实上，这是相当错误的说法 。清水的确可以让肌肤变得清新滋润，但水却不能彻底清洁肌肤 。尤其如果你用毛巾来蘸水洗脸的话 ， 毛巾上会有大量的细菌，这个时候一定要用去脂去污的洁面产品 。
因此 ， 即使没有化妆，也要遵照温水打开毛孔、洁面产品起泡、深层清洁、温水清洁、凉水收紧肌肤的洁面程序 。
五、油性肌肤不需要滋润
小编提醒：水油不平衡
很多人认为自己的油性肌肤，已经相当滋润了，所以不需要再用补水的润肤产品 。其实这是个非常严重的错误认识 。
肌肤干燥或出油，其实都是水油不平衡的表现 。我们通常会说肌肤需要的是水油平衡 ， 而油性肌肤最缺的就是水分 ， 它需要的护肤产品的功效是控油，从根源抑制油光的产生，同时还要保湿 。
可以选择清爽质地的护肤产品，如不含油脂的面霜 ， 既有保湿补水的功效，也不会带来更多的油性负担，将肌肤状况调理到水油平衡，出油现象才会减少 。
春季养生吃什么
1、蜂蜜
春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品 。
因此 ， 在春季 ， 如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用 。
2、春芽
春日食春芽，大家都知道，吃当季的蔬菜水果更有利于健康 。孔子说“不时，不食”，意思是不是这个季节的(东西)就不吃 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 ， 可以食用的春芽有很多 ， 如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。
3、红枣等养脾甜食
春季宜少吃酸的，多吃甜的 。春季是肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品 。
春季为而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多 。此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
4、草莓
草莓是春季最受欢迎的水果 ， 其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，还富含维生素C 。
草莓同时具有很高的食疗价值，可分解食物脂肪，有利消化 。但是，吃草莓时要注意清洗，先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。
结语：春季是养生的最佳时节 ， 很多人都会选择在春季里进行健康养身 ， 然而我们在养生保健的同时总会陷入一些误区 ， 其中上文就讲解到了一些误区以及养生的注意事项，希望可以引起大家的重视，要学会科学养身，健康饮食 。

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