有正确的认识要知道,产后脱发只是一种正常的生理现象 。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常,头发也会慢慢的恢复正常的数量 。此外,还要保持心情舒畅,避免精神紧张 。紧张的情绪只能加重脱发的程度,以免形成恶性循环,导致精神性脱发 。
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2均衡膳食新妈妈们均衡的饮食非常重要 。这不仅是正常哺乳的保证,也是满足自身的需要 。此外,还可以多吃一些有利于头发生长的食物:
动物性蛋白质:包括鱼、家禽等 。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸,这种亚米诺酸可以防止头发脱落 。
绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等 , 绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且 , 由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量 。
豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂 。
海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质 。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发 。
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3注意营养调理调整饮食结构 , 不要偏食,,讲究饮食质量,多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等.多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情 。少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物,保证充足的睡眠 。
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4对头发多些呵护日常中有一些小妙招 , 可以帮助头发生长 。比如:用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢;经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长;另外还要选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发 。
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