有些宝妈生完孩子以后最关心的就是自己的身材恢复状况了 ， 那么生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？是什么原因？
有妈妈说自己生完孩子已经大半年了，可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像是怀孕四五个月似的 ， 自己看着都糟心 。而且也一直有断断续续地坚持运动，什么仰卧起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，体重倒是降下来了，可这肚子始终成了“老大难” 。
她本意只是聊天吐槽 ， 可看到她说的这些倒是引起了我的注意，我问她，你试着摸摸你的腹部中间 ， 是不是感觉左右两边肌肉有分离的感觉？
她的回答更印证了我的猜测，她说：“是啊 ， 我做仰卧起坐的时候，就能明显感觉左右两边的肉肉往中间挤……”
我告诉她，你这种情况很有可能是产后腹直肌分离，最好去医院看看，如果严重的话需要手术修复治疗了 。
可能很多人对这个名词非常陌生 ， 不妨看看下面这张图吧 。
这是一张产后腹直肌分离对比图 ， 孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹白线的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，大多数人会在产后4~8周后逐渐恢复正常 。即便出完月子，大约也有30%的妈妈没能完全恢复 。
文章插图
后果：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，导致产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后出现脐疝，即小肠从肚脐眼里突出来 。
下面这几位妈妈就是被诊断为产后腹直肌分离，长时间没有自行恢复，听听她们如何描述症状的吧：
▲剖腹产，产后肚子上的肉耷拉着，肉肉还能把伤疤盖住，原来一直以为是胖的，结果现在发现，从130降到102斤，肚子上的肉仍然耷拉着，原来是腹直肌分离 。
▲怀孕时由于胎盘位于前璧，肚子鼓在前面呈悬坠状 ， 腰部看不出来，现在躺下肚皮就是一滩泥，全是褶皱，没法看了，呜呜……肚脐眼都没有收回去，而且平躺着慢慢往上起的时候用手触摸腹部，感觉中间有一条约4指宽的大沟，唉?。⊙现氐母怪奔》掷耄 。。?
▲我人瘦，肚子倒不怎么突出 ， 就是腹直肌分离严重，上下17公分 ， 左右最宽6公分，每天肚脐上面牵扯，肚子下坠 ， 可以看到肠子在动，医生说要手术治疗，哎 。
提醒产后新妈们 ， 千万别迫不及待开始做腹部锻炼，在做这些运动前最好先自测一下，看看腹直肌分离的恢复情况，也就是说腹部锻炼比如仰卧起做、腹部撕裂者等运动必须在腹肌空隙关闭后再进行 。否则的话 ， 不但起不到任何效果 ， 还会损伤腹部肌肉，得不偿失 。
腹直肌分离自测方法
1、平躺仰卧 ， 屈膝 ， 露出腹部；
2、左手在头后支撑，右手食指和中指 ， 垂直探入腹部，身体放松 。
【生完孩子后为啥身材迟迟不恢复？是什么原因？】 3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指 ， 如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉 。测量两侧肌肉的距离 。
4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医 。
改善腹直肌分离的方法
1、产后坚持佩戴束缚带是最有效的方法之一 。
2、坚持运动矫正 。（具体方法可自行百度下，俏妈非专业人士不便瞎指教）
如果产后腹直肌分离已经完全恢复了 ， 平常不妨多做一些针对腹部的锻炼，相信在一段时间后，腹部一定能够重新恢复平坦紧致 。
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