生活中，你有没有经常掉发的经历？如果有的话，那么可得小心了 ， 这说不定就是肾虚在作怪，肾虚该怎么办？如何补肾？吃什么补肾？下面小编推荐一些食疗补肾秘方给大家，很有效哦！
五饮食疗法养肾护发
【补肾吃什么好 5食疗法养肾护发】中医改善掉发，从补肾虚、改善气血不足着手 。掉发常见原因包括有压力因素，还有免疫力较差者，以及上了年纪的族群 ， 常因肾虚造成掉发现象，还有，贫血、气血不足者 ， 也容易导致头发稀疏的问题 。
掉发或是肾虚作怪
中医认为，“肾主发”;肾的机能也会影响头发，中老年人因为老化，有肾虚现象 ， 也常见掉发问题 。还有，贫血、气血不足族群;由于中医强调，“气为血之率;发为血之营”，因此补养气血充足 ， 才能维持头发的健康生成 。
中医辨证调理上，针对“肾虚”问题者，常见头发稀疏，腰膝酸软 ， 头昏眼花，怕冷，脉弱，治疗可用六味地黄丸系列调养 。
而“气血不足”者 ， 常见头发稀稀疏疏掉落 ， 脸色白，心跳快，手脚冰冷，脉虚，常用参人养脏汤调理 。若气虚较明显者 ， 可加强用补中益气汤;而血虚较严重者，可用当归补血汤 。
改善掉发，平常可适当多加头皮按摩;以手指轻微按压头部各处，促进头皮的循环作用 。平常也应少吃含色素、防腐剂等化学品，以免可能影响到头皮、头发的健康 。
5种食疗方补气养肾改善掉发
1、黑豆
在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用 。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效 。
从五行列表中我们可以看出，黑色入肾 ， 因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效 。特别是对于女性来说 ， 黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适 。
食疗方：
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克，猪肾1个;将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可 。
2、阿胶
阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品，在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键 。当然阿胶的功效远远不仅有这些 ， 它还能通过对钙代谢的影响 ， 从而改善人体内钙的平衡 。
还有另外一个同样重要的作用便是补血，自古以来阿胶就是女人补血的首选食品，可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的 。
食疗方：
阿胶炖红枣：红枣30枚 ， 10克阿胶;将准备好的红枣煮熟 ， 之后加入阿胶10克炀化即可食用 。
3、当归
在当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，这些药物可改善肾功能从而减轻肾脏的损害 。而且当归众多各种营养成分对促进肾小管病变的功效作用很好 ， 对肾脏的保护作用也很强 。
食疗方：
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克;将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了 。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人体所必须的氨基酸，并且在维生素的作用下能够加速人体代谢 ， 女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用 。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
食疗方：
黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉，根据个人喜好适量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;加入白糖，打磨成粉 。再用沸水冲调即可食用 。
5、龙眼干
你绝对想象不到其实龙眼干也具有补肾的功效 ， 这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致，特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用 。不仅如此，龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流 。
龙眼枸杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克;把准备好的材料煮沸之后，再放入剥皮的熟蛋，煮上半个小时就可以了 。
推荐阅读
- 间质性膀胱炎能吃南瓜吗
- 胃痛吃什么食物好 缓解胃痛的日常饮食
- 土豆和南瓜可以同时吃吗
- 健康饮食 9种“伪健康”食物需慎吃
- 血虚吃什么 女人食疗补方拒做“林妹妹”
- 吃糖炒板栗会不会上火
- 孕妇拉肚子可以吃黄连素片吗
- 孕妇吃银鱼有什么好处
- 手术后吃什么伤口愈合快 术后调养饮食方
- 茭白隔夜可以吃吗