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体寒的人应该怎么调理

生活百科 寒症

“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒 。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热” 。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒 。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了 。长期处于寒性体质 ， 女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍 。
轻度体寒症状
1、怕冷，手脚冰凉
2、容易感冒感冒恢复期长
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感
4、面色暗淡，无血色
5、易疲劳，关节部位易酸痛
6、睡眠质量差 ， 睡眠浅
符合以上3项即可视为轻度体寒 。
中度体寒症状
1、口腔内易发炎，易长口疮
2、容易便秘、经常觉得肚子涨
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少
4、皮肤干燥易干裂
5、脚后跟易干裂 ， 脚部血液循环差
6、爱吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状 。
重度体寒症状
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神
6、经常感到胃胀气
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者 。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状 ， 要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒 。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的 ， 特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果 。平日里 ， 可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防 。
预防护理
1.适当摄取盐分
在中医中 ， 盐分有着温热身体的说法，所以 ， 适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响 。
2.控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。
3.进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒 。如果进食过多 ， 肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留 。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳 。
4.“阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以 ， 这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用 。
5.多吃北方水果少吃南方水果
【体寒的人应该怎么调理】产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒 。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好 。
6.DIY夏日“生姜红茶”
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯 ， 身体越来越热，肌肤越来越光滑 。
制作方法：
切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以 。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以 ， 感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 。白砂糖容易让身体感觉寒冷 ， 所以最好不用 。
7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷
可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚 。冬天，在看电视或下班休息后使用 ， 可以改善女性的怕冷症 。
8.服用维他命E
有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用 。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够 。
9.烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理 。
10.日常调理
1、每晚热水泡脚;
2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环;
3、不吃冷食;
4、多做运动;
5、少吃寒凉食物 ， 适当补充一些热量食物;
6、保证充足睡眠 。
饮食保健
女生体寒饮食
1.红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲 ， 可以加姜 ， 可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人 。
2.DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃 ， 炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身 。
3.牛肉水，买瘦牛肉 ， 让人绞碎 ， 然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖 ， 大火半小时 ， 中小火2个半小时，好了后只喝水 ， 其他的不要 。
4.当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时 ， 吃的时候根据自己的口味下盐 ， 当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次 ， 比较补身 。不过不是人人都可以受得了当归的味道 ， 我自己是用牛肉水代替的 。
5.糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了 ， 要放红糖不要放白砂糖 ， 要是喜欢的话 ， 可以加桂圆 ， 红枣之类的东西进去一起煲 。
6.要是以上的你都觉得烦的话 ， 那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉 ， 然后自己再买了空心胶囊来装，一天吃一颗 。
简单几招缓解体寒症状
1、每晚热水泡脚;
2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环;
3、不吃冷食;
4、多做运动;
5、少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物;
6、保证充足睡眠 。

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