产后没有奶怎么办？拼命喝下奶汤？结果把自己吃成了奶牛的体型却没有奶牛的奶量，所以下面我整理了一些，下奶快又不会让新妈妈发胖的催奶食物，一起来看看吧 。
燕麦 喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量 。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪 。
菠菜 以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面 ， 烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤 。
鲑鱼 作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症 。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要 。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两 。
黑芝麻 含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 ， 妈咪身体好了 ， 自然就能下奶 。
豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
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莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外 ， 其他营养均是叶子比茎含量高 ， 因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
豆腐【产后吃什么下奶不发胖？13种催奶好食材】 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可生乳 。
花生 花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
糙米 与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定 。
杏仁 不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源 。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏 。因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食 。
茭白 花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
丝瓜 与白米饭相比 ， 糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定 。
木瓜 木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌 。
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