女性大了中年以后就要进入更年期了，这是在绝经前的一些综合症，这对很多女性来说是不能够接受的，到了更年期就意味着自己在慢慢的变老了，而且更年期的人脾气还会很暴躁，动不动就会发火，心情也会莫名的抑郁 ， 有的人进入到更年期后还出现了睡眠的现象，那么更年期失眠怎么办 。女性到了更年期神经上都会出现一些波动，月经也会慢慢的停止 ， 一般女性到了45-55岁就该进入更年期了，有的女性更年期的症状很多，失眠就是很常见的，下面我们来看看更年期失眠怎么办 。
【更年期失眠怎么办】首先，就是每天为自己做一些保健工作 ， 比如经常按摩太阳穴 。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟 ， 从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑 。
其次，在饮食上也要有所注意 ， 尤其是这方面的营养 。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次 。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的 。
其三，就是一些小偏方，可以看一下 。取大枣，元肉，大米，砂糖适量 。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂 。或者取酸枣仁 ， 研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛高固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的 。
其四，就是足疗，这也包括两个方面 。第一，敷足疗法 ， 取朱砂 ， 加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定 ， 每晚1次 。第二 ， 足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁 ， 倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次 。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了 。
更年期的女性心里是很不舒服的，脾气也会很不好，月经也不规律了，经量都会减少，还会经常出汗，特别是有的女性出现了失眠的症状 ， 这是令人很痛苦的，我们今天介绍的更年期失眠怎么办大家应该多了解，能够有效的缓解因更年期造成的失眠现象 。
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