六种有氧运动可治月经不调

六种有氧运动可治月经不调
月经不调的女性可是很纠结的 , 而且几乎大多数女性都是认为月经期间是不适宜运动的,其实不然,这是大家普遍存在的一大误区 。在月经期间可以适当做一些运动 , 如果你有月经不调或是不舒服的现象,做以下的六种运动也可以帮助调理 。
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉 , 这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效 。
【六种有氧运动可治月经不调】2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量 , 能促进血液的循环 , 通畅经络,对调理月经不适有很大的功效 。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助 。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感 。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血 。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平 , 改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多 。

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