据报道，女性激素失衡的原因主要有精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等，或者患上某些疾?。缂鬃聪俸蜕錾舷倨ぶ使δ芤斐５?。此外，下列三种常见行为可严重影响内分泌水平，女性应警惕 。
不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥 ， 体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，从而导致激素失调 。
运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经 。
不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌 。
5办法平衡内分泌
1、注意保暖防寒，食用红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气 。
女性们可以适量食吃红肉 。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血 。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用 。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃 。
随时注意保温，不要喝太冰的东西 ， 多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装 。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气 ， 在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了 。没法泡浴泡脚也行 。再不行就整天捧一杯热开水 ， 怀抱暖水袋 。
2、注意日常饮食，选择天热激素
女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人 ， 脸色红润细腻 。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病 。
天然激素就都有双向调节功能 ， 能抑制激素太多 。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、饮用滋阴食物
滋阴的东西很多 ， 如我们常喝的枸杞，滋补肝肾 。不如在煮粥时放一点枸杞 。再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等 。
特别推荐：
燕窝：非常滋补，滋阴就是滋养体内的阴液 。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕 。一旦被采摘 ， 燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血 ， 也就是人觉得最滋补的血燕 。
雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平 。如果一星期吃一次，少量激素是好的 ， 加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题 。
4、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。
5、按时作息，尽量不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
调节内分泌推荐食谱
桃花猪蹄粥
用料：桃花(干品)1克 ， 净猪蹄1只 ， 粳米100克 ， 细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 。将桃花焙干 ， 研成细末备用;
步骤：淘净粳米 ， 把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀 。隔日一剂 ， 分数次温服 。
功效：本方活血化淤 ， 适于产后女性 。
清斑食疗汤
丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚 。煎浓汁两次混合 ， 分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效 。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用 。早晚各饮桃花白芷酒1盅 。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部 。
4香附鸡
【平衡内分泌的5个办法】鸡1只，香附20克，枳壳10克 ， 金桔饼20克 。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内 ， 放蒸锅中隔水蒸熟 。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼 。每周1次 。适用气郁引起者 。
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