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荷尔蒙失调如何自我调节
荷尔蒙失调引起月经不调
女性之所以每个月都会有月经来潮，是因为脑中下视丘释放激素，刺激脑下垂体分泌滤泡刺激素及黄体生长素，接着这两种荷尔蒙作用于卵巢，促进滤泡成熟且排卵 。成熟的滤泡会制造雌激素，而释放卵子后的滤泡转变为黄体则会分泌黄体素 。雌激素及黄体素作用于子宫内膜，形成月经周期性变化 。
由此可知 ， 如果女性荷尔蒙失调，也必将会引起月经不调 。
除此之外，女性荷尔蒙失调还可能导致各种妇科疾?。缫醯姥住⒐毖住⑴枨谎住⒆庸谀ぱ住⑹涿苎啄酥磷庸×觯辉兄⒌雀究萍膊 。踔粱够崦媪傩难芗膊⒚谀蚋腥尽⑻悄虿⑷檠撞〉炔≈⒌耐灿肜?。
有报告指出，30岁是女性年轻与衰老的转折点 。21—22岁是女性荷尔蒙分泌的顶峰时期，之后以每10年15%的速度下降，并逐年减少 。30岁左右，女性体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%；50岁时，约40%的功能丧失：60岁时，只有年轻人的1／4左右 。那么女性应该如何调养才能使自己的荷尔蒙保持平衡？
如何调节自身荷尔蒙
1、平衡饮食 。
多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等；避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物；少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类 。
2、注意科学适当的运动 。
【荷尔蒙失调如何自我调节】 运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，但是运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经 。
3、保持心情愉快 。
学会调整自己的情绪，适时排解压力，放松心情，只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好的维持正常的荷尔蒙分泌 。
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