每个月来例假的几天，总是会让女性朋友面临各种的状况 ， 痛经、腰酸背痛等频频发生，其实例假对于女人来说，是个很重要和特殊的时期，这几天女性一定要好好的保养，才能健健康康的度过 。专家提醒例假那几天须合理养生 。
第一天小心偏头痛：月经开始 ， 偏头痛折磨也开始 。通常女性的神经此时会变得敏感，在感觉头痛欲来时 ， 最好独自在幽暗而安静的卧室内，能减缓偏头痛的发作症状 。
第二天治疗阴道炎：月经第二天，下身血流最为畅通，是治疗念珠菌性阴道炎的好时机，这时用药最有效 。另外此时人体生产的褪黑激素比任何时候都多，会在这一天安然进入梦乡 。
第三天补充维生素：这一天应特别注重饮食营养，多吃富含维生素食品 。可服用一些维生素的补充剂，对预防感冒起到事半功倍的作用 。
第四天体重略微下降：身体正努力排除月经来临前由于激素水平高而引起的积水 。会欣喜地发现 ， 没有刻意减肥，体重略微下降 。
【月经期间如何合理养生】第五天美发和护肤：这一天雌激素水平很低，使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务 。
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