平常在生活中 ， 大家都要注意自己的饮食营养和饮食健康问题，尤其是孕妈妈这类特殊人群，饮食会影响宝宝的发育 ， 那么孕期吃什么宝宝更聪明呢？一起来看看吧！
怀孕后不仅要维持自身营养需要，而且还要使一个百分之几克的受精卵在280天左右的时间内发育成3千克左右的胎儿 ， 再加上子宫、胎盘、乳房的发育 ， 还要为分娩和哺乳等做好营养贮备 。所有这些，都需要各种营养和热能的合理而充足的供给 。因此，在给妊娠期妻子安排膳食时应注意以下几方面：
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孕妇吃苹果宝宝更聪明
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。而孕妇每天只要吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量了 。此外，除了苹果，葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果类食物也含有较高的锌元素 ， 孕妇可根据个人喜好而适量食用.
孕妇吃核桃油宝宝更聪明
每个准妈妈都特别注意孕期营养 ， 盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育 。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10% 。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1 。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜 。
其中，亚麻酸的摄入更为重要 。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要 ， 长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育 。从胎儿期26周至出生后两岁 ， 是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段 。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入 。
亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中 。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些.
【孕期吃什么宝宝聪明】
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