【练腹肌还可以防治妇科病？】
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练腹肌还可以防治妇科?。?
练腹肌还可以防治妇科?。?
说起腹?。芑岵唤肫鸺∪饷湍忻趋詈凇⒔鹕辽恋?块肌肉 。偶尔看到女模特们晒腹肌 ， 也只是羡慕的转发点赞 。其实，腹部肌肉的功能并不仅仅是晒身材 。
女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都静静地“躲”在女性腹腔中，所以女性的腹部往往都有轻微隆起 。而通过锻炼，使腹部肌肉收紧，可以更好地保护腹腔内的脏器 。
此外，腹股沟中深藏着众多毛细血管和穴位，经常锻炼腹部可以刺激这些血管，促进腹部血液循环，从而缓解各种妇科疾病 。
30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变“腹婆”，尤其生育过后腹肌脂肪堆积起来，力量不足，松垮垮的肉肉甚至叠成一个个“游泳圈”，不仅不美观，还增加心脑血管病的风险 。
赶走松垮垮小腹仰卧起坐练起来
仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，长期锻炼可以加强腹部肌肉力量，正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统 。
一般来说，仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿式，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果 ， 建议用屈膝式 。双手交叉抱于胸前，或者放于耳侧，起坐时腹部发力 ， 用力呼气，后仰时吸气 。正确姿势搭配腹式呼吸法，能使腹部较深层的肌肉参与进来 。
专家建议，一开始的锻炼强度不宜过猛，先从每分钟20个开始，慢慢增加 。一般来说，二三十岁的年轻女性要达到防病效果 ， 最好控制在每分钟60～70个左右 ， 而每增加5岁递减10个，50岁以上的每分钟做25个即可 。
此外，月经期间、妇科病急性期最好暂停仰卧起坐，锻炼前最好做些简单的热身、拉筋 。
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