【春季如何养生 提倡准妈妈户外运动】妈妈们因为在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应，春季是流感比较高发的季节，由于温度上升，也是各种细菌滋生的季节 ， 这个时候准妈咪们就更加要注意自己的身体健康，准妈咪春季如何养生呢？
春季养生保健知识
一、科学膳食并补充叶酸
研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果 ， 蔬菜 ， 蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次 。
二、提倡户外运动
冬季日照短 ， 紫外线不足 ， 户外运动少 ， 容易造成维生素D缺乏 ， 为了积极预防佝偻?。?春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医 。
三、警惕几种病毒感染
1、风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏?。?白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗 ， 疫苗中的病毒同样会毒害胎儿 ， 孕妇应避免接触风疹患者 ， 如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断 。2、戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节 。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播 。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手 ， 避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等 。
四、保持良好的心理状态
胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育 。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能 。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况 。因此春季调节情志很重要 。
准妈妈春季防感冒7大妙招
春季，是各种流行病和感冒等疾病的高发季节 。那么，准妈妈该如何预防流行感冒呢？其实孕妇预防感冒的方法，同一般人一样，只是因为腹中孕育着另一个生命，在预防上要更加彻底严密执行 。注意以下7点，就能在流感盛行的春季有效控制气喘与预防感冒 。
1、避免前往人群众多或小孩聚集处，人多口杂，容易传染;
2、钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西，碰触后赶紧净手，或者使用卫生纸，避免直接接触 。
3、勤戴口罩 。
4、孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟 。
5、注意调适身心状态
孕妇身心负担大，平日要多休息 ， 才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适 。以下是孕妇要特别注意的事项 ， 因为这些因素会降低孕妇抵抗力 ， 感冒病毒也就容易侵入：1压力过大 ， 2工作太累，3 熬夜，4 情绪悲伤 。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒 。
6、注意调试室内环境
住在潮湿之处的准妈妈，要利用除湿机去除空气中的湿气 。对于住在早晚温差大的准妈妈，则利用电热器以维持室内温暖 。
7、摄取适当的食物，并以药膳和背部按摩进行自我调理 。
结语：准妈咪是一个特殊的群体，准妈咪的健康不仅仅是关系到自己，更加需要注意的是肚子里的宝宝哦！所以到了春季，一定要注意防寒保暖，不去人多的地方！
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