女性经期失眠如何防护有效？
【女人经期失眠怎么办才好】1、选对夜用卫生巾
一款透气性强 ， 质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑 。ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾，以长达382mm的超长巾身 ， 超宽160mm扇尾，提供了更宽广的保护，“亲柔立围”有效防侧漏，怎么动都不怕漏，扇尾两侧锁漏体 ， 更大更宽的吸收面积，保护更周全；夜漏防护堤 ， 根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏 。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧 ， 大大缓解了睡前紧张情绪 。让女人轻松摆脱近期失眠 。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠 。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐 。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦 。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动 。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状 。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠 。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况 。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食 ， 从而获得良好睡眠 。
6.摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况 。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃 。
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