一般来说 ， 正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时 。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活 。
每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样 。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话 ， 应下午睡1-2小时，以保持精力充沛 。
女性睡姿不正确会引起诸多问题，正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用 。通过本文章的介绍，令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法 。
目前，俯卧睡觉的女性不多 ， 因为这种姿势易使胸部受压 ， 影响呼吸 。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免 。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关 。
子宫能处于前倾前屈位 ， 有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织 ， 容易产生腰酸、下腹坠胀等不适 。月经前 ， 子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫 ， 加重症状 。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
——不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现 。
【睡眠养生 会睡的女人才会美到老】——痛经 ， 后位子宫犹如一把茶壶 ， 宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体 。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出 。
——月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲 ， 血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多 。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧 。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿 。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想 。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿 。
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