【孕期准妈妈安全备忘录】 怀孕以后就不能像之前那样什么事情都能做了，为了孕期保证胎儿健康的发育，小编给大家整理了关于孕期准妈妈安全备忘录的一些知识，一起来看看吧！
孕妇注意事项何其多，怎么注意得过来？没关系 ， 那些无关紧要的事情可以忽略，但是，有一些则不得不注意，尤其是那些错误的传统观念带给准妈妈的影响，更是要多加留意 。怀孕了，总是需要注意很多的东西 。以下是孕妇不得不注意的事 。
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一、怀孕前3个月应补充叶酸，避免胎儿脑神经血管产生缺陷
实际上 ， 在怀孕之前补充叶酸对于胎儿的发育更有效，不过大部分的人是突然得知自己怀孕 ， 因此，无法在孕前另外补充叶酸 。不过，得知怀孕后才开始补充叶酸也是有效的 。英国人过去曾针对叶酸做研究，发现缺乏叶酸的妇女，其胎儿的确比较容易出现脑神经血管缺陷的问题，不过 ， 纬度较高的国家 ， 饮食中缺乏根茎叶类，因此缺乏叶酸的几率偏高 。
其实，只要准妈妈不特别偏食，在平时的饮食中其实就能摄取到足够的叶酸，而若是准妈妈仍担心摄取不足，另外补充含有叶酸的综合维他命即可 ， 建议的孕期叶酸摄取量为600微克 。深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦等谷类、酵母、小麦粉，里面均含有叶酸 。
二、怀孕无需大补特补
一人吃两人补的观念已经落伍 。怀孕20周前 ， 胎儿的体重大约只有300～400克，因此，这时候准妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上，并没有如大家所想象的一人吃两人补 。胎儿在15周以前都是在建造重要的器官，此时体重并不会增加太多，胎儿第一次的体重快速成长大概要到24周；第二次的体重大跃进则是在35周左右 。许多准妈妈在怀孕初期会有孕吐的情况，一旦孕吐过后 ， 便会抱着要补回来的想法，因而大吃特吃，这样一来却容易使体重增加过快 。
由于怀孕初期胎儿还在建构器官，最需要的是电解质、矿物质、蛋白质，因此 ， 准妈妈在初期可选择鱼肉、瘦牛肉这两种的蛋白质含量皆高的食物，其中鱼肉的蛋白质含量又以养殖鱼较佳 。不过 ， 孕期的饮食仍以均衡为最高原则 。另外，怀孕各期必须特别补充的营养素 ， 如叶酸、钙、铁等，需留意饮食中是否摄取足够 。
在现今饮食丰富的条件下，反而需要限制准妈妈的饮食，避免体重攀升过快 ， 否则容易出现妊娠糖尿病、巨婴等情形，产后身材也较不容易恢复 。在此提醒准妈妈，有时水果也是体重增加的凶手之一 。因为水果不仅美味又含有丰富的营养素，准妈妈多半不会限制，但水果甜分高 ， 若是摄取过量也容易发胖 。不过，苹果、橘子、小西红柿皆是富含维生素C及铁质的水果，且糖分不高，准妈妈可以多多摄取 。而准妈妈一天的水果建议摄取量为两份，一份水果即指一颗拳头大小，平均热量约60卡 。
三、怀孕期间吃益生菌，有益妈妈和宝宝
益生菌对肠道有益处 ， 可以抑制坏菌、使好菌活跃，刺激肠道蠕动，促进消化吸收，准妈妈吃了可有助于消化 。吃了益生菌的准妈妈，肠胃道较健康 ， 可改善自己原本的过敏体质 ， 对胎儿产生间接的影响 。而在孕期服用益生菌，只要照着食品的建议剂量服用即可，不过一定要有卫生署检验合格的标章 。
四、准妈妈不宜长期吃成药
具有毒副作用的单味中草药 ， 常以配方形式出现在中成药之中，服用时尤需慎重 。应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等，甚至使用伤药的贴布都要谨慎 ， 不宜用太久 。临床上，只要医生辨证正确，用药得当 ， 即使药物虽毒虽忌，亦可使病去胎安 。所以准妈妈一旦生病，仍旧可以使用较具争议性的药，但病情好转即考虑停止 ， 不再使用了 。
五、怀孕了不要喝咖啡
春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便无精打采 。相信大部分的人都会有这样的感觉 。如果在温度适宜的房间来一杯香浓的咖啡，一定是这个夏天最美好的事情之一了 。但是，咖啡虽好，可对小宝宝也会造成不良的影响 。
杯咖啡中大约含有100～150毫克咖啡因 。国外资料表明，咖啡因有造成胎儿腭裂以及其他畸形的危险 。即使每天只摄取150毫克以下的咖啡因，分娩出低体重儿的危险也会增加1 。5倍 。咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感 。摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，同时也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的出现 。咖啡、可乐这样的饮料还会影响钙质的吸收，导致孕妇钙缺乏 。
六、怀孕了不能喝凉茶
在南方，很多人习惯在夏天喝凉茶解暑 。但是，如我们所知 ， 凉茶是加入了中草药材熬制而成的，里面可能会含有一些寒凉的药材，对胎儿造成不良的影响，严重者可以导致胎停育、流产等危险 。所以，凉茶和咖啡一样，都是不适合准妈妈们享用哒！
七、准妈妈喝果汁最好自己榨
甜品店里的果汁或超市买来的果汁饮料 ， 通常都含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或者蔗糖等多种添加剂，这些糖类很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，还容易使自身的血糖升高，这样很可能导致准妈妈合并妊娠血糖增高或超重 。所以建议准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升或者不喝 。也可以自己在家制作鲜榨果汁，不含添加剂，卫生又有保障 。
八、孕期不要贪冷饮
炎热夏季，酷暑难耐 。以前，我最喜欢坐在树荫下 ， 享受一盒冰激凌，既凉快又美味 。可是，大腹便便的我，这些美味还适合吗？超市冰柜里摆放的各种花色的雪糕，冰激凌店铺里各种口味的冰激凌，怎么能不叫人流口水呢？但是 ， 这类甜品属于升糖指数比较高的食品，同样会导致准妈妈血糖升高过快或过高 。所以在孕期，冷饮还是不建议过多食用的 。
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