饿了才吃：
【健康美女 别犯这七大错误】生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿” 。其实，食物在胃内仅停留4-5小时 ， 感到饥饿时胃早已排空 。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡 。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础 。
渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人” 。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚 。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右 。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 ， 既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲 。据调查研究 ， 有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人 。
累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚 。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入 。不论是脑力还是体力劳动者 ， 在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整 。
困了才睡：
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉 。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠 。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时 ， 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。
急了才排：
很多人只在便意明显时才去厕所 ， 甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利 。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒” 。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会 。
胖了才减：
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加 。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动 。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防 ， 如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼 。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖 。
病了才治：
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害 。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏 。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康 ， 就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态 。
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