怀孕初期的时候有必要注意很多事情，只有对于怀孕常识有一个针对性的了解，清楚怀孕期间所应该注意到的事项，并积极做好针对性的护理，合理安排饮食，可以满足身体营养所需 ， 怀孕初期需要怎样补充饮食，了解孕期的时候身体容易缺少哪些营养元素，并积极做好对应的护理，这样便于做好针对性的饮食安排 。
文章插图
怀孕初期需要怎样补充饮食
一、孕期如何科学合理营养
首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育 。
特别需要注意一下几点：
1、在孕期要保持适宜的体重增长 。
体重增长既不能太慢，也不能太快太多!因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良 。发育迟缓等 。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利 。
2、注意平衡膳食和合理营养
每日食物要多样化 ， 不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的 ， 这些都是不好的 。而且孕妇要比平时吃更多的营养 。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症 。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!
3、预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血 ， 在孕期由于需要量增加，因此更容易出现 ， 这个时期要注意多选择含铁丰富的食物 ， 例如：瘦肉，鱼类 ， 肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等 。同时维生素C能促进铁的吸收 。
4、不要吃不干净变质或污染的食物
5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物
6、避免刺激性的食物
例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒 。另外特别注意 ， 不要吸烟，丈夫吸烟也要远离 ， 也就是远离被动吸烟!
【怀孕初期需要怎样补充饮食】 7、不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃 。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如 ， 桂圆等 。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用 。
上述为大家介绍了怀孕初期需要怎样补充饮食，清楚怀孕期间的基本常识，并谨慎做好孕期针对性的护理措施，充足的营养更有助于孕妇身体健康 。
推荐阅读
- 不想宝宝出生后偏食孕期需要注意什么
- 怀孕期间胎停的原因有哪些
- 怀孕以后容易生气怎么办
- 孕中期孕期检查项目有哪些
- 怀孕后孕妈们需要忌口的食物有哪些
- 怀孕后半夜总是睡不着的原因有哪些
- 怀孕期间吃水果坚持“3吃3不吃”
- 怀孕三个月多吃水果好吗
- 孕期需要注意事项有哪些
- 怀孕带给女性的收获有哪些