免疫力是最好的医生，它总是把我们的身体调节到最佳的状态，避免疾病的侵犯 。然而 ， 是不是免疫力越高越好呢？提高免疫力一定要借助药物吗？下面，我们一起去看看人们对免疫力存在的5个误区 。
误区一：免疫力越高越好
很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生?。馐侨嗣峭ǔ；嵯萑氲囊桓鑫笄?。
因为一旦免疫力过高 ， 人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏” 。
误区二：三餐吃得好就可以
很多人认为只要三餐吃得丰盛点 ， 多喝鸡汤 ， 就能提高免疫力 。事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对所有营养物质的需求 。
因为烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失 ， 比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%到40%，胡萝卜素损失25%;炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%到65%，维生素B2损失40% 。
误区三：提高免疫力靠维生素C
很多人认为仅仅补充维生素C 就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区 。除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用 ， 并能提高机体的抗感染能力 ， 特别是抗氧化营养素 ， 如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等 。
误区四：女性免疫力比男性低
在许多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其实并非如此 。相反 ， 科学家研究发现 ， 免疫系统与染色体关系极为密切，由于女性有两个X染色体，携带更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性强 ， 而且，与男性相比，女性有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性高 。
误区五：借助外力提高免疫力
经常有人会问用什么药物可以提高免疫力、增强体质 。其实，多数专家都反对使用药物提高免疫力 。
当然，如果接受了放射线或某些化学药物，或者因为感染造成了免疫力下降，可以采用一些药物和手段使免疫力提高 。
目前 ， 临床上增强免疫力较常用的方法包括注射疫苗、注射丙种球蛋白或者抗体，能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低 。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响 。
人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使之处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于细心呵护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏 。
【如何提高免疫力？5个误区要认清】要学会“保养”自己的免疫系统，合理的膳食习惯是免疫系统的能量来源，充足的睡眠是免疫系统的修理机 ， 积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，适度的运动是免疫系统的加油站 。一句话，饮食、睡眠、心情、运动，样样都重要！
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