1、不过饱：
中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气 ， 从而影响睡眠 。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气 。
2、不过动：
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气 ， 包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动 。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论 。
3、不过思：
有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神 ， 因此很多人思考之后就难以入睡 。因此，睡前宜静养心神 ， 做到“先睡心后睡眼” 。
【药补不如食补 食补不如睡补】4、不过点：
晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气 。因此 ， 不要太晚睡觉 。
推荐阅读
- 妊娠低蛋白血症怎么治
- 春季养肝护肝的六个要点 经常做按摩远离酒和药补足矿物质
- 孕期叶酸可以食补吗？
- 女性要想减缓衰老 常吃合适零食补充雌激素除皱淡斑
- 女人气血虚老出汗 睡觉出汗安神的食补
- 气不足影响健康 女人要时常饮食补气
- 补充叶酸 食补不如药补
- 如何评价韩信的“傲雪梅枪”限定新皮肤？不如街头霸王，但手感超越白龙吟
- 孕妇补铁吃什么
- 孕妇吃什么防治贫血 药补不如食补