秋季怎么养肝？在秋天我们身体的毛孔开始变得粗大，身体的营养物质也会随之挥发，加之秋季气候肝脏，风尘较多较大 ， 这样的话很容易导致人们的身体出现疾病，甚至还会导致肝病的复发，因此 ， 秋季养肝护肝是非常重要的，在秋季该如何来养肝呢?
秋季如何养肝 秋天养肝对于注意养生的人来说，这是一件非常重要的事情，那么，您在秋天的时候要注意这几点，才能够将肝脏养好，如此一来您的身体也会更加健康 ， 那么，下面就请大家跟着小编一起来了解一下，秋季如何养肝，都有哪些需要注意呢?
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一、按时休息 。
中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点兴盛，各个脏腑的血液都经过肝 ， 此刻肝脏的解毒作用也达到了高峰 。因此，人在此时也应顺应自然 ， 保证充足的休息 。此外，中医认为“人卧则血归肝 。”因此，养肝的佳方式就是好好休息 。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉 。
二、食补护肝 。
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥 ， 舒肝养血的功效 。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品 ， 少喝酒 。
三、中药补健肝疏肝 。
如中药五味子、山楂、决明子等 。不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用 。
多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等
四、通过健脾护肝 。
中医认为 ， 五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土 。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源 。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的 。
五、热水泡脚 。
泡脚适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。
六、深呼吸 。
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。这对保持肝脏功能的效果较好 。
秋季养肝护肝的食物 1、山楂
秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂 。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品 。
2、果醋
果醋可以护肝养胃、润肺除燥，秋后喝它正是时候 。此时天气转凉，人体进入“阳消阴长”的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能 。更特别的是 ， 果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生 。
3、白菊花茶
菊花茶具有明目清热解毒的功效 ， 而且能够平肝、养肝、护肝 。可是养颜美容又十分健康的花茶，对于经常对电脑工作的女性们来说 ， 要在秋季经常饮用 。
4、猕猴桃
猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效 。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强 。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃 ， 因为它不但能解酒 ， 还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛 。
5、香菇
多吃香菇可有效保护肝脏 。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后” 。作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒 。研究证实 ， 香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素 。经常饮酒又不胜酒力的男士 ， 多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用 。
6、豆腐
豆腐的蛋白质含量比大豆高 ， 豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸 ， 而且其比例也接近人体需要，营养价值较高 。中医认为 ， 豆腐味甘性凉 ， 具有益气和中、生津解毒的功效，可用于赤眼、消渴等症，并解硫磺、烧酒之毒 。现代医学也认可了中医的观点，豆腐可消渴，是糖尿病人的良好食品，豆腐确有解酒精的作用，酒后吃豆腐，养肝护肝 。
【秋季怎么养肝 教你6个秋季养肝的好方法】 总结：秋天养肝一定要保证在睡眠、饮食、日常生活习惯上都要有所改变 ， 因为秋天的季节不同于夏天 ， 人们还是要注意饮食的调理和运动的调理 ， 这样的话身体才能够更加健康，而且除此之外 ， 养好肝之后才能够远离疾病 ， 让您更加健康长寿哦!
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