想生出聪明的宝宝该怎么吃？作为孕妇必须知道哪些食物？在怀孕期间，饮食和孕产在宝宝的智力发育中起着重要作用，那么，母亲吃什么才能生出聪明的孩子并增加孩子的智商？这些食物不会被忽视，不仅能让你生出健康的儿子或女儿，而且有益宝宝的智力 。
鱼富含DHA/EPA
怀孕的美食家一定不要错过鲑鱼，金枪鱼 ， 鲭鱼 ， 沙丁鱼，鲱鱼等鱼类，它们富含婴儿大脑发育所必需的omega-3脂肪酸 ， DHA/EPA均属于omega-3不饱和脂肪酸 ， 其中DHA在增强灰质和神经方面起重要作用 ， EPA有助于预防炎症并加速婴儿的神经系统，Omega-3脂肪酸还有助于对抗母亲的抑郁症，降低孕妇早产的风险，研究表明，每周至少吃两份鱼的母亲比不吃鱼的母亲产生更高的智商，然而，海鱼通常含有重金属，尤其是汞，因此母亲应选择原产地的清洁产品，除了海鱼，坚果如核桃，向日葵，亚麻籽，南瓜子 ， 栗子，也含有丰富的omega-3脂肪酸 。
鸡蛋
胆碱是胎儿大脑发育的必需氨基酸 ， 这是一种神经递质，可以增强大脑的记忆和学习，鸡蛋是胆碱的很好的氨基酸来源，所以每周选择的母亲应该加入3至5个鸡蛋，帮助聪明的孩子 ， 此外，鸡蛋含有许多营养物质，如母亲和胎儿都需要的蛋白质，铁，叶酸，是男孩或女孩随意生活的条件，可以选择蛋进行食用 ， 包括鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋 。
文章插图
绿色蔬菜含有丰富的叶酸
叶酸是一种对母亲和脑组织形成极为重要的营养素，这就是为什么母亲在怀孕和产后期间首先需要补充叶酸，以提供足够的母婴发育，补充葡萄糖是帮助降低神经管缺陷风险，防止胎儿，心脏 ， 泌尿道，胎儿出生缺陷的最佳方法，尤其是帮助母亲生产聪明的孩子，你可以很容易地找到深绿色蔬菜中的叶酸，如西兰花，菠菜，芦笋，菠菜，注意，烹饪时不宜煮太久会导致珍贵的叶酸流失，您还可以服用叶酸和维生素B12补充剂 。
食物含有铁
除了叶酸外，铁还是孕妇健康和胎儿发育的必需矿物质，孕妇用足够的铁来帮助增加血液产生，预防怀孕期间的贫血 ， 降低早产的风险 ， 帮助母亲产生智能和健康的生长，如果选择想要一个男孩还是女孩聪明，尝试吃含有铁，如牛肉，肝脏，蛋黄，全谷类，绿色蔬菜（西兰花，蔬菜 ， 芦笋） ， 此外，妈妈也可以服用含有铁的补充剂，以防怀疑缺铁 。
含锌丰富的食物有助于生出健康的宝宝
婴儿的大脑发育过程中，脑细胞与怀孕母亲体内的锌含量密切相关，锌对于构建大脑结构 ， 激活接收和处理信息的大脑区域非常重要 ， 如果怀孕的母亲患有锌缺乏 ， 长期呕吐 ， 流产，怀孕毒性，早产，低出生体重，因此，为了生出一个聪明的男孩或女孩，母亲需要从其他来源添加锌，如牛肉，鸡蛋，牛奶，南瓜子，豆类，或补品，确保为母亲和孩子提供营养 。
蓝莓
蓝莓是母亲和婴儿非常有营养的食物来源，含有高水平的抗氧化剂，维生素，矿物质，Omega-3脂肪酸等，因为它具有刺激宝宝大脑发育的作用，提高记忆力非常有效 ， 此外，蓝莓帮助母亲增强免疫系统，提高免疫力 ， 改善健康状况并支持消化 。
富含碘的食物
【想生出聪明的宝宝该怎么吃】 富含碘的食物就是这样一个问题的答案，如果怀孕妇女在怀孕期间有碘缺乏症，特别是在头12周，这会降低他们的智商，这是危险的，更危险的是，孕妇碘缺乏会引起甲状腺功能减退 ， 产妇怀孕可能是先兆子痫，产后出血较多，儿童可能是愚蠢的，智力不发达，体重低，因此 ， 要让儿子或女儿聪明 ， 因此母亲希望定期补充食物，如：海藻，酸奶，牡蛎，菠菜，是食物补充剂的来源，在怀孕期间，母亲的饮食，运动，休息，精神状态对胎儿的健康和发育有很大影响，因此，为了拥有聪明的孩子，除了其他措施，母亲不要忘记在食物上添加食物！这非常有效 。
推荐阅读
- 怀孕期间想要把控好体重需要注意什么
- 怀孕期间想要警惕孕期抑郁该怎么办
- 孕妈这些部位越大胎儿越聪明！
- 怀孕期间不想体重增长过快该怎么办
- 孕期想要养胎不养肉该怎么办
- 孕晚期想要睡的好需要注意什么
- 乙肝病毒携带者不能和恋人接吻吗？
- 孕期想要给胎儿呵护该怎么办
- 怀孕期间容易患妊娠糖尿病想要远离该怎么办
- 哺乳期能不能要二胎？你有想过吗？