坚持以下六个原则让你减掉脂肪肝
坚持以下六个原则让你减掉脂肪肝
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1、不限食，保持营养全面 脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除 。
2、禁酒 肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝 ， 轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失 。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化 。这种病以戒酒为治疗根本 。
3、补充维生素 很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的 。所以一旦肝脏染?。δ芟陆?nbsp;， 维生素的代谢功能当然也会下降 。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足 。
4、保持大便通畅【坚持以下六个原则让你减掉脂肪肝】 尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分 。由于人体缺乏纤维素酶 ， 在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生 。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上 。而且 ， 纤维素还会维护肠道菌群生态 ， 限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低 。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜 。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次 ， 从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次 ， 均会使排便更容易 。
5、善用颜色 研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感 。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复 。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗 。
6、减少长时间看书、看电视 在肝病患者自我疗养中 ， 注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛 。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累 。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体
上的疲劳一样 ， 均能影响肝病的康复 。另外 ， 长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的 。
“不限食，保持营养全面、禁酒、补充维生素、保持大便通畅、善用颜色以及减少长时间看书、看电视”等这些原则告诉我们要想甩掉脂肪肝其实很简单 ， 关键是要看我们自身应该懂得和遵从原则 ， 严格要求自己 。
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