孕早期饮食营养要注意什么？但是许多准妈妈一提到孕早期饮食营养调理，就一头雾水 ， 不知从何入手 。那么孕早期饮食营养应注意什么呢 ， 以下是专家给大家的建议 。
文章插图
孕早期饮食营养要注意什么?
【孕早期营养跟不上怎么办】 一、注意蛋白质的供应：蛋白质是人生长、发育的基础，所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要 。这个时期如果蛋白质的供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小 。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物 。
二、矿物质：矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用;
1、钙质：足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 ， 像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质 。
2、铁质：铁质对每个人的身体健康都十分重要 ， 对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分 。因为铁能够防止孕妇贫血，避免胎儿营养不良，所以孕妇平常可以多吃些含铁比较丰富的食物 。
3、碘：孕妇碘缺乏胎儿易出现先天畸形、甲状腺功能减退、智力低下等症状 。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜等海产品 ， 切忌不可过量 。
三、各种维生素：维生素不管是对孕早期的准妈妈来说，还是对胎儿来说，都是不可缺少的营养物质 。如果缺乏会导致胚胎发育不良 ， 甚至导致胎儿骨髓和其他器官畸形，准妈妈平时可多吃些新鲜蔬菜、水果等食品 。
以上是孕早期孕妈妈应该注意的饮食营养，希望对您有一定的帮助 。为了胎儿的健康生长和发育，孕妈妈的饮食不宜吃得过精细，要粗细搭配 ， 这样才不会造成营养的缺乏 。
推荐阅读
- 孕期脂肪肝严重吗？
- 孕期怎样预防新生儿黄疸？
- 孕妇先兆子痫是什么引起的
- 孕妇不饿胎儿会饿吗
- 怀孕后产检医生会询问是否流产是怎么回事
- 怀孕后能够帮助顺产的运动有哪些
- 孕期各阶段注意事项你知道多少
- 怀孕3个月吃什么好
- 为什么怀孕后猛长体重
- 孕期如何判断胎儿缺氧