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女人这样做能永葆青春
【女人这样做能永葆青春】 1、多吃果蔬、含B族维生素的食物
多吃富含B族维生素的食物 。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛 。如果体重过度的下降 ， 也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况！
2、补足身体所需水分
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水 。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄 。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素 。洗澡前也不要忘记喝上一杯水 ， 可以补充由于洗澡过程中流失的水分 。
3、常做运动
缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈” 。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会 。所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走 ， 多跟大自然接触！这样自然会精神百倍，自然焕发青春 。
4、保持愉快的心情
拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力 ， 让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神！这对美容护肤来说是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在现实生活中 ， 是不可能成为天山童姥的！
5、做好皮肤的清洁
清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面 。
6、充足的睡眠
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等 。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键 。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前 ， 而且要睡足八小时哦！
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