怀孕后，很多孕妈都会出现失眠的状况 。怀孕后睡眠对于孕妈来说很重要，那么想要缓解孕期失眠的妙招有哪些？一起来看看吧 。
文章插图
孕期女性身体会发生很多变化，受身体影响很多孕妈都会有失眠的烦恼，那么孕妇睡不着觉怎么办呢？
其实生活中有很多治疗失眠的妙招，孕妈只要掌握这些妙招 ， 想不睡好都难，一起来看看有哪些治失眠的妙招吧！
【想要缓解孕期失眠的妙招有哪些】 孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久 。
怀孕後期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现L型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况 。
孕妇睡觉时,如果觉得呼吸很喘,建议孕妈咪可以改善躺在床上的弧度 。孕妈咪可以在背後、腰部加几个大抱枕,增加腰部支撑力,减缓腰酸的状况 。
例如床单色彩、卧房的粉刷等等,尽量选择柔和的颜色 。枕头、床铺软硬适中,躺下去觉得很舒服,不会腰酸背痛 。卧室的遮光要好,以免好不容易睡着了,太阳公公一起床就又被刺眼的阳光叫醒 。卧室的隔音要好,才不会被左邻右舍的吵闹声吵到睡不着 。
想睡觉才到床上睡,不想睡觉就离开,久而久之,看到床就比较容易有睡意 。
每个人需要的睡眠时间不同,不同的生命阶段所需要的睡眠时间也各不相同,要说睡多久才算睡饱,基本上还是因人而异 。怀孕後期孕妈咪肚围明显加大,孕妈咪在睡觉时很难保持固定姿势,所以不管是左侧睡或右侧躺,孕妈咪感到舒适的姿势最重要!
睡觉之前喝一包热牛奶 。牛奶有安眠的功效，睡觉前喝200ML左右热牛奶，坚持喝一个礼拜，睡眠状况能得到有效改善 。但不要喝多了，也不要空腹喝 。如果是失眠的病人，那么这种作用是非常弱的 。
小米很好的安神养胃功效 ， 特别是晚饭时，如果坚持喝几天或几个星期，能让孕妇比较顺畅的进入梦乡 。
今天小编给孕妈们讲内容就这些啦 。一起分享给身边的孕妈孕爸吧！
推荐阅读
- 痔疮对孕妇危害吗
- 孕期这4个部位变化明显
- 怀孕5个月胎儿要多听这3种声音
- 孕期有这几种表现说明胎儿在向你求救
- 孕期该如何锻炼
- 孕期可以吃辣椒吗
- 想要健康宝宝孕期怎么检查
- 为什么孕期同房会让宝宝更加聪明呢？
- 夜里胎动频繁的4个原因
- 孕中期如何做胎教