阴道松弛是妇女朋友们非常常见的一种妇科疾?。?导致阴道松弛的原因有很多种，因为顺产而导致阴道松弛 ， 很多女性都想要通过平时的饮食来达到缩阴的效果，那么他们却不知道应该要吃什么样的食物，不知道走猫步或者是通过运动是否能够缩阴？那么今天就让我们来告诉大家怎样才能更好的缩阴？
最近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果 。
中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间 。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点 。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身 。
“每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻男性前列腺炎的症状，也可以减轻女性的盆腔炎 。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心 。另外 ， 走“猫步”还可以使足部血液畅通 ， 起到疏通经络、强身健体的作用 。
女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性 。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力 ， 有利于提高性生活质量 。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精 。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪 ， 感受时代气息 ， 有利于心理健康 。
日常如何运动缩阴？4种运动姿势可缩阴！
【女人应该要吃什么东西可以来缩阴？】1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。这样的运动还是需要坚持 。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便 ， 并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道 ， 夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
除此之外，慢跑和步行也能让你的兴致勃勃起来，人体全身大约会有500块肌肉而2/3集中在我们的下半生，肌肉的活力会随着年龄的增长慢慢消退，所以锻炼要把重点放在下半身，慢跑和步行就会显得更加重要 。
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