在自然分娩过程中，由于子宫阵阵收缩，会有腹痛而且相当剧烈，由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张，会让很多准妈妈望而却步 。如何才能将阵痛感缩至最?。吭跹拍苋米匀环置涓臁⒏忱兀磕敲唇酉吕淳颓肴ㄍ椅蠹医步庖幌氯绾文芗跚岱置涞耐纯喟?。
性格爽快
一个是性格乐观、开朗、爽快的妈妈 ， 一个是性格忧郁、心事重重的妈妈，哪个的自然分娩速度会更快呢？
美国生育学专家最新研究发现：性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度 。
性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快 。
那么如果本身性格不属于开朗、爽快的类型 ， 在怀孕期间如何进行自我调节呢？
温馨提示：每天多听听轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类的植物来改善自己的心情 。如果有什么心事，多跟身边的亲人、朋友沟通 。记得啊，这可是为了让自己减少分娩时的痛苦?。?
营养均衡、锌量充足
【如何能减轻分娩的痛苦】研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关 。据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性 ， 促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔 。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间 ， 同时也加大自然分娩时的痛苦 。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外 ， 还得供给发育中的胎儿需要 。
温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食 。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库 。
进行自我暗示：“痛苦是为了让宝宝更聪明”
一般情况下 ， 采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，研究发现：产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质—脑啡肽 ， 这种物质，对胎儿智力的发育非常有益 。
在自然分娩的过程中，如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以让自然分娩更快速，减少自然分娩的痛苦 。
以上就是为大家带来的关于如何减轻分娩的痛苦的相关文章了，消除惧怕心理，保持镇静乐观的情绪是非常重要的;自然分娩的过程是每个准妈妈都必须经历的一种考验 ， 但同时这也是一次非常有意义的心理旅行，因为正是由于你的无私付出，才给了宝宝健康和聪明 ， 宝宝的降生也会给你和家人带来无尽的欢乐，难道这种经历和付出所换来的收获还小吗？
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