怀孕期间,孕妈们要多水果,尤其是对胎宝宝发育有利的水果 。那么问题来了,怀孕后冬天吃什么水果好?一起来看看吧 。
![怀孕后冬天吃什么水果好](http://pic.caodingtushuguan.com/230918/0I3061300-0.jpg)
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如果在这个冬季,你怀孕了!吃这几种水果,宝宝发育好 , 孕妈更漂亮!因为这些水果不仅营养丰富,对于孕妈还有养颜美容的功效 。张女子育儿为大家一一分享 。
【怀孕后冬天吃什么水果好】 对于正常孕妇来说 , 没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐 。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食 。
1、孕早期吃什么水果好?
准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。
2、孕中期吃什么水果好?
孕中期 , 准妈胃口大开 , 胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多 。在这个阶段 , 孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸 。
3、孕晚期吃什么水果好?
在孕晚期 , 孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。
如你怀孕了,冬季吃什么水果 , 对宝宝和孕妈都好呢?
1、梨子
吃秋梨可以清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗” , 是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人 。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用 , 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用 。
常吃炖熟的梨 , 能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
2、柚子
含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 , 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此,柚子也是孕期妇女首选 。
3、苹果
每天坚持吃一个苹果 。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等 。既能补充孕妇每天的营养需要,还能治疗孕妇便秘 。
4、草莓
富含维生素C是草莓的最大特点,其维生素C的含量比苹果和葡萄高出100倍以上,它是一种活性很强的还原性物质,是人体内新陈代谢不可缺少的,还能促进细胞的形成,维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,也能形成抗体,增强人体的抵抗力.此外草莓含多种有机酸,矿物质,因此具有补虚补血,清肺化痰,健胃降脂,润肠通便的功效 。冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦!而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪,具有促进食欲及加强肠胃蠕动作用 。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦!
5、香蕉
香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状 。冬天准妈妈多多吃香蕉,远离便秘烦恼哦!
6、猕猴桃
猕猴桃中所含的纤维 , 有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触的部分 。果胶可降低胆固醇浓度,预防心血管疾病 。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,而且果肉中含有的维生素为400mg/g,比柑橘高近9倍 。孕妈妈每日可进食1—2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量 。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦 。
如果你在这个冬季怀孕了,吃这几种水果,宝宝发育好 , 孕妈更漂亮 。希望以上信息能够帮助到各位孕妈朋友 。
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