怀孕后 ， 随着孕妈们的肚子越来越大，孕妈们在睡姿上面也需要开始讲究了 。那么孕期个阶段的睡姿都有哪些？一起来看看吧 。
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孕妈妈大多都会有这样的感觉，就是晚上总是睡不好，睡一觉起来腰酸背痛的 。其实，孕妈妈感觉睡不好，有很大的原因就是姿势不正确 ， 并且孕妈妈的睡姿还直接关系到胎儿的健康 。那么，孕妇怎样睡对胎儿比较好呢？
很多人都知道，因为人的心脏是在左边，所以一般睡觉是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫 。但是孕妈妈正好相反 ， 建议左侧卧 。但也并不是整个孕期都采取左侧卧 。
【孕期个阶段的睡姿都有哪些】 妊娠早期1~3个月：仰卧位、侧卧位均可
在这个时候，胎儿在子宫内发育仍在母体的盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可 。最好不要趴着睡或是搂着东西睡 。
妊娠中期4~7个月：侧卧位
在这个时期应注意保护腹部，避免外力的直接作用 。
如果孕妈妈羊水过多或是双胎妊娠，最好采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈妈感到舒服一些，其他的睡姿会产生压迫症状 。
如果孕妈妈感觉下肢沉重，可以采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢 。
妊娠晚期8~10个月：左侧卧位
这段时期的卧位尤为重要，对孕妈妈自身和胎儿的安危都有着重要的关系 。
采取左侧卧位可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹部主动脉和髂动脉的压迫 ， 可以改善血液循环 ， 增加对胎儿的供血量 。
若有下肢水肿或静脉曲张的孕妈妈，在采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，利于血液回流，减轻下肢浮肿 。
孕妈妈为什么要左侧卧？
左侧卧是孕妈妈孕期最合理的睡眠姿势 ， 尤其是在怀孕6个月以后 。
左侧卧除了上述的作用之外还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，回心血量的增加，可以使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生 。
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