怀孕后，孕妈们既要补充营养，又需要在饮食上面注意 。那么问题来了，适合孕早期的食谱有哪些？带着疑问，一起来看看吧 。
孕早期适合吃什么食物这是很多准妈妈关心的问题，小编为大家介绍以下两种食谱供大家了解！
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推荐食谱一：西芹腰果虾仁
食材：
西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量 。
做法：
1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒 ， 将腰果炒熟炒香 。而熟腰果就可省略这一步 。
2、虾仁洗净擦干水分后 ， 用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟 。
3、芹菜洗净 ， 切段 。
4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用 。
5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味 。将腰果放入略微翻炒即可出锅 。
功效：
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养 。
推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤
食材：
猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗 。
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用 。
2、山药刨皮后切滚刀块备用 。
3、山药刨皮后切滚刀块备用 。
4、甜玉米切件，准备2片生姜 。
【适合孕早期的食谱有哪些】 5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开 。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时 。
6、加盐调味即可 。
功效：
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。
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