打呼噜是一种很普遍的睡眠现象，很多人睡觉的时候都会打呼噜，大家都把打呼噜当做是睡得很沉睡得很香的表现，但是其实打呼噜是一种病症，对身体是会造成危害的 。打呼噜很容易造成大脑、血液严重缺氧，从而造成猝死 。所以治疗打呼噜也是很必要的 。下面我们就来介绍一下治疗打呼噜的方法 。
小妙招1、要加强锻炼
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小 。
小妙招2、要控制饮食
常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食 。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物 ， 要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉 。在平日里清淡的饮食 ， 能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的 。
小妙招3、要禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜 ， 减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏 。
小妙招4、要侧卧而眠
打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位 。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜 ， 这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅 ， 缓减打呼噜的症状 。
【女性打呼噜应该怎么治？】上文中介绍了一些治疗打呼噜的方法，打呼噜会对患者的身体、生活以及睡眠质量造成一定的影响 ， 特别是对家人和伴侣的睡眠会造成影响和困扰，所以及时的治疗和调理打呼噜，是很有必要的 。按照上面的方法选择适合自己的调理的方法进行治疗 。
推荐阅读
- 女性经常熬夜要怎么办
- 孕妇预防贫血吃什么食物
- 准妈妈应该如何预防羊水浑浊？
- 女性子宫肌瘤是怎么造成的呢
- ?外阴长了一些小疙瘩的原因
- 宫颈糜烂样改变怎么办
- 孕中期应该怎么过
- 外阴湿疹有哪些临床表现？
- ?月经红黑色是怎么回事
- 白色豆腐渣白带怎么回事？