孕妇冬季吃什么蔬菜水果好？孕期冬季饮食有什么讲究？孕期饮食的注意事项不少，冬季蔬果更不能盲目吃 。下面，小编为大家详细介绍冬季什么蔬果不宜吃以及冬季买菜的建议 。
1、葡萄
一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利 。使用者把乙烯利用水按比例稀释后 ， 将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄 。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害 。
2、香蕉
为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟 ， 但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜 。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害 。
3、西瓜
超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒 。这种西瓜皮上的条纹不均匀 ， 切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味 。
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4、草莓
中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致 。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了 。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育 ， 如导致小孩早熟等 。
冬天吃什么菜购买建议
1、有些蔬菜经过催熟 ， 果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹，买的时候要多留意 。吃时可以通过光照、削皮、水烫、爆炒等办法，清除其中的残毒 。
2、如果冬天禁不住种类众多的反季节蔬菜的诱惑，也最好多选择洋葱、胡萝卜、茄子等，这类蔬菜中农药残留物较少，尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜 。
3、尽量多从市场上购买新鲜食物自己做，少购买成品 。成品食物一般都不可避免地会经过反复加工，营养成分容易遭到破坏，同时也难以保证新鲜，甚至可能含有有害的添加物 。
冬天吃什么菜好的建议
冬天绿叶蔬菜相对减少，那么冬天吃什么蔬菜好呢?冬天适合吃什么菜：可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯等 。它们均富含维生素C、维生素B，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。
冬天吃什么菜，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。只要经常调换品种，合理搭配，是可以补充人体维生素需要的 。
不同种类的蔬菜富含的营养成分也不同 。坚持每天吃蔬菜，一周最好若干次，冬天吃什么蔬菜好，从5种蔬菜(深绿、橘黄、豆类、淀粉质蔬菜及其他蔬菜)中选择 。经常变换种类，尽可能做到多样化，才能充分摄取不同食物中不同的营养素 。
每天应摄入500克左右的蔬菜，以提供数量较多的维生素C、胡萝卜素和相当量的钙、铁等无机盐 。其中，有色蔬菜和叶菜类要占50%左右，冬天吃什么蔬菜好?多吃深绿色蔬菜，如菜花、甘蓝和其他深色绿叶蔬菜 。橘红色蔬菜包括胡萝卜、红薯、南瓜等 。例如一个2000卡路里的饮食(1岁儿童约为1000卡路里)，膳食指南推荐蔬菜摄入量为：深绿色蔬菜3杯量/周(1杯量约为240克)、橘黄色蔬菜2杯量/周、豆类(干豆类)3杯量/周、淀粉质蔬菜3杯量/周、其他蔬菜6杯半量/周 。
流感季节蔬菜吃什么好推荐
颜色鲜艳的蔬菜——西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力 。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感 ， 能使患者迅速康复 。酸浆果、金橘等颜色鲜艳的水果也有同样的功效 。
富含维生素E的蔬菜——研究证实，儿童体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力 。因此，维生素E含量丰富的食物 ， 如各种深绿色蔬菜和杏仁、麦芽等 ， 在流感流行期也是必不可少的 。
【孕妇冬季吃什么蔬菜水果好】 大蒜和洋葱——在欧美民间 ， 流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法 。洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应 。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物与病菌的作用 。
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