怀孕1个月长5斤要不要紧吗？孕期体重需要控制吗？孕期体重增长过快危害有哪些？很多女性都有体重增长过多、过快的烦恼 ， 有一句话来形容特别贴切，那就是“喝凉水都长肉”！如果是孕期准妈妈们体重增长过多、过快可就没那么轻松了 。会给准妈妈和胎儿带来潜在危害！
【孕期体重增长过快危害大吗】 1、剖腹产概率高
有研究指出 ， 孕期体重增长过多的孕妇剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60% 。
2、易患妊娠高血压
当孕妇的体重增长过快容易导致孕妇患妊娠高血压 。而对于有妊娠高血压的孕妇在分娩以后非常容易患上先兆子痫 。
3、易患妊娠糖尿病
但孕妇体重增长过快时身体就会分泌出来更多的胰岛素 ， 由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢 。这样的改变会导致以前可能胆汁孕妇患妊娠糖尿病，或者让本身有糖尿病的孕妇病情加重 。
4、巨大儿风险高
孕妇体重增长过快时，也会提高胎儿患巨大儿的概率 。如果是巨大儿产妇容易出现产道撕裂或大出血的情况；胎儿过大可能卡在盆骨处，有发生窒息的威胁或长时间大脑缺氧 。
5、胎儿畸形
孕妇体重增长过快多因孕期过度补充营养，经常大量摄取肉类、鱼类、蛋类和甜食等食物，这类食物虽然营养丰富，但如果长期大量摄取的话，会使体内儿茶酚胺水平增高，很容易导致胎儿出现唇裂、腭裂等畸形 。
孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕期体重标准的依据：
BMI指数=体重（KG）÷身高（m）
妊娠前BMI：
偏瘦型：BMI=18.5及以下
孕期建议增重12KG-15KG
标准型：BMI=18.5至22.9之间
孕期建议增重10KG-14KG
偏胖型：BMI=23及以上
孕期建议增重7KG-10KG
孕妇如何控制孕期体重增长过快？
孕妇怎么吃？——健康饮食
控制体重关键要少糖少油，含糖类食物少吃 ， 水果糖分高，最好每天只吃一个，想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替 。
远离像果汁类富含糖类的饮料，还有面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，坚持“不吃不喝”的原则；喝牛奶和豆浆时不放糖 。
切记少吃油腻食物 ， 多吃富含蛋白、维生素的食物 。
五谷杂粮含有大量的植物蛋白和各种维生素，日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两 。
另外强调主食的品种尽量多样化 ， 如吃饭，可以做成五谷饭 ， 把红豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮饭，吃粥时可以轮流放些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等 。
文章插图
蔬菜有大量的维生素和叶酸 ， 而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘 。吃菜顺应季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜 。
如果孕妇体重增长过快，就要适当停吃一些补品和营养品，选择性地摄入优质蛋白类食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等 。各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品，不过也要讲究适量 。
孕妇怎么吃？——少吃多餐
每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样就不会有过多的糖分转化为脂肪，做到一整天不过量又不饥饿，将有用的营养都用于胎儿发育 。
一旦吃正餐，不饿就可以停止进食了，避免吃撑的情况 。尤其越到孕末期越要少吃多餐 。
孕妇怎么吃？——注意吃饭的方式
孕妇吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 千万不要狼吞虎咽或吃得过快；避免用大盘子盛装食物 ， 改之用小盘子盛装；睡前2小时内拒绝吃任何食物 。
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