女性在进入了更年期以后性格会很容易激动、而且对任何的人与事都比较的缺乏耐心、容易生气唠叨 。有一部份女性也会特别容易怕热 ， 动不动就是一身的汗，尤其是在晚上睡觉以后会有很多的汗，不少的女性朋友为此感到非常的疑惑不知道该怎么解决 ， 今天我们一同来了解下 。
1、饮食调理
更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固 ， 而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火 ， 生津止渴，补虚扶正 。也可煮粥配餐：
【更年期中年妇女晚上睡觉出汗怎么办呢】莲子百合粥，莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。赤豆薏苡仁红枣粥，赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用 。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气 ， 会加重汗出症状 。
2、药食同源
对于汗出较重者 ， 可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等 ， 也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次 。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次 。
3、运动调护
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高 。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出 。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水 。
4、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等 。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗 ， 并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激 。忌熬夜 。
更年期对于每个女性来说，都是比较特殊的一个时期 。一般是绝经前会出现更年期的各种症状，到绝经以后身体各项机能适应了，更年期的症状就会慢慢的消失了，身体性格各方面就会得到恢复了 。在更年期的时候，女性朋友们要注意饮食 ， 多和朋友们交流多参加一些活动，尽量愉快的渡过 。
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