更年期是每个女人都要经历的一个时期，进入更年期的女性会变得烦躁不安 。更年期烦躁要注意饮食的保健，大豆有诸多养生保健功效，然而很多人不知道它对更年期引起的烦躁也有帮助 。下面小编就来介绍它如何对缓解女性更年期带来的烦躁所起到的帮助，来提高更年期妇女生活质量 。
多吃大豆有益肠道预防便秘 。大豆中的膳食纤维和寡糖不会被消化吸收，到达肠道后能够改善肠道环境，预防便秘 。这是因为膳食纤维和寡糖在肠道中进行发酵时会产酸 ， 而矿物质在酸性环境中更容易被吸收，同时能够预防坏细菌释放毒素，危害肠道环境 。同时，短链脂肪酸也能够成为肠壁细胞的能量来源，进而增加免疫细胞，进而增强人体免疫力 。
多吃大豆有助于改善更年期综合征 。众所周知，大豆中含有的大豆异黄酮是一种类雌激素，它能够调节内分泌紊乱 ， 改善女性更年期出现的各种不适、烦躁症状 ， 改善女性经期的精神不安和烦躁 。
大豆同时能够强健骨骼、预防更年期女性因雌激素减少而出现的钙质流失和骨质疏松症风险，还能降低乳腺癌的发病风险 。一项大规模进行的临床调查发现 ， 日常生活中女性的豆制品摄入量越多则乳腺癌发病风险就越低，因此可见，大豆在预防乳腺癌上的作用已经获得了科学认可 。
【更年期烦躁不安应该怎么办？】以上就是多吃大豆来帮助解决更年期妇女烦燥的方法，除了饮食调理 ， 作为子女的我们 ， 当看着妈妈因进入更年期变得烦躁身体不舒服，我们还应该多给予关心和帮助 。当妈妈烦躁不安时 ， 我们可以多和妈妈聊天，来疏导她的情绪 。
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