有很多女性在月经期间都会容易发生便秘 ， 可是随意服用药物治疗，又可能会影响到经血分泌的情况 ， 所以最好是通过饮食调理的方式帮助缓解 。有许多种类的食物都可以起到促进肠胃部位消化的作用，那么具体可以食用哪一些食品呢？下面就让小编一一的为大家介绍吧 。
1、红薯 。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动达到通便排毒的功效，尤其对经期便秘有较好的疗效，同时像甘薯类食物都可以多吃 。
2、山楂 。女性经期的时候多会胃口差 ， 此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，并且也可以改善排便困难的症状 。但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多 ， 可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好 。
3、木耳 。木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管 ， 降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点，以便帮助改善便秘的症状 。
4、柑橘 。柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络、理气以及促进消化的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题，也可以促进肠胃的蠕动消化功能等 。
5、无花果 。无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康 ， 尤其是对皮肤有好处的物质 ， 也可以避免出现便秘一类的不适反应 ， 所以女性在经期可把无花果当成零食吃 。
【经期便秘吃什么食物好？】这几种食物都可以在一定程度上帮助治疗便秘，而且也非常适宜在月经期间食用，因此有该症状的女性就可以多吃一些这几种食品 。另外 ， 在生理期还要注意多吃容易消化的少渣类食物 ， 最好是选择五谷杂粮以及蔬菜水果为主食 。
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