现在的女性朋友不分时间、不分地点在减肥 。为了自己的身材，宁愿付出很多，不管是在平时、经期前、经期中、还是经期后都要减肥 。那经期前可以减肥吗？这样减肥好吗？怎么减肥比较适合？总所周知，经期是女性非常脆弱的时期，在此期间减肥真的没问题吗？经期前减肥需要注意些什么？
1 改变经期前身体肥胖的恶性循环
无端端就变得焦虑，毫无干劲，精神不集中 ， 毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛，无论怎么减，体重不减反增，身体浮肿，容易疲惫，肌肤干燥等等，身体状况频出 。你是否深陷这种每月必来的恶性循环？
2 经期前体重增加只是短暂的变化
【女性在经期前能减肥吗？】大部分的人在生理期前5天开始 ， 体重难减或者增加因人而异 ， 大概增加500g至3kg左右 。这是为了补充因失血而流失的营养 ， 但随着体重增加将容易出现精神焦虑不安，暴饮暴食等状况 。
其实，在经期前喝豆浆是可以达到瘦身效果的 。豆浆的瘦身效果大体可以分为三类 。
第一类 抑制脂肪积聚
1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制胆固醇值 。
2 钾：预防高血压;改善浮肿 。
3 低聚糖：改善便秘 。
第二类 加速代谢
1 大豆蛋白质：促进基础代谢;容易获得饱服感 。
2 维他命E：促进血液循环 。
第三类 精神安定，抑制暴饮暴食
1 维他命B族：促进能量消耗;舒缓疲劳 。
2 镁：调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定
大家也看到了，经期前是可以减肥的 ， 但是咱们可以不用运动的方式去减肥，只用在家喝些豆浆就可以达到减肥的效果 。大家不必担心在经期会变胖 ， 在经期这几天变胖是很正常的 。但是，在经期前减肥也要注意饮食、不要做太剧烈的运动 ， 防止月经来了会肚子痛 。
推荐阅读
- 女性减肥适合喝酸奶吗？
- 白带褐色是什么原因？
- 孕期不要穿这几种衣服
- 白带出现血丝怎么回事？
- 月经只来了两天是怎么回事
- 孕妇吃巧克力的注意事项
- 女生来例假能吃阿胶糕吗
- 孕期要不要吃孕妇奶粉
- 月经期间同房对男性的危害
- 胎儿的求救信号是什么