在孕期很多准妈妈都会有便秘的情况,这会让准妈妈感觉到非常的难受,那么孕期便秘吃什么通便快呢?
怀孕期间,孕妇很容易便秘 , 然而便秘不仅会加重孕妇的身体不适,还影响孕妇和胎儿的健康 。下面这5种食物,既营养又通便,孕妈们要会食用 。
![孕期便秘吃什么通便快](http://pic.caodingtushuguan.com/230917/033013F44-0.jpg)
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1、土豆
土豆富含膳食纤维 , 润肠通便,孕妇可以吃 。而且土豆中富含钾,铁 , B族维生素等营养丰富,对孕妇和胎儿都好 。不过,孕期吃土豆,有许多注意点孕妈要牢记心里 。
土豆不能多吃,多吃易胀气引起腹部不适 。久存的土豆,发芽的土豆,孕妇不要吃,里面含有大量的生物碱 , 对身体有害 , 严重了还有导致胎儿致畸的可能 。由于土豆中的淀粉含量高 , 患有妊娠期糖尿病的孕妇不适合吃土豆 。
2、红薯
红薯中膳食纤维丰富,补脾益气,利肠通便,生津止渴,有助于增强免疫力,尤其适合孕期便秘,孕期血压高,血脂高,尿酸高的孕妇食用 。
红薯属于粗粮,孕期适当吃粗粮益处多 。孕妈们适当食用红薯,不仅有预防和缓解孕期便秘的功效,还有助于充分补充孕期所需营养 。
孕妇食用红薯要注意,发芽的红薯不要吃,长黑斑的红薯不要吃,当然,再好的食物适量为宜,都不能多吃 。
【孕期便秘吃什么通便快】 3、胡萝卜
胡萝卜富含大量的维生素,有降血脂,降血压,降胆固醇,促进肠胃蠕动,通便等功效,对眼睛也好,建议孕妇可经常适量吃胡萝卜 。
由于胡萝卜是脂溶性物质,不宜生食,当然过量吃胡萝卜也是不行的,代谢不了反而增加身体负担 。由于胡萝卜中维生素含量丰富,维生素受热分解,故烹调时不宜时间过长 。此外,孕妈不要将胡萝卜与醋同时烹饪 , 以免胡萝卜素大量流失 。
4、芹菜
芹菜中的粗纤维多,具有缓解便秘的功效,芹菜还具有辅助降血压,降血脂的功效,芹菜对预防孕期贫血也有益,孕期常吃芹菜,清热,泻火,解毒,凉血等,适合孕妇食用 。
有腹泻,脾胃虚寒的孕妇不建议食用芹菜 。由于芹菜属于感光类食物,孕妇吃后不要立即接触阳光直晒 , 以免加重妊娠期色斑的形成 。
5、玉米
玉米具有通便,抗癌,抗辐射等重要功效,由于玉米是粗粮,各种营养元素含量丰富,孕妇适量食用玉米好处多,孕期常吃玉米对胎儿的大脑发育也有益 。
在嫩玉米粒的胚乳中,不饱和脂肪酸的含量达85%,所以孕妈们要吃下整粒的玉米粒才好哦 。孕妇吃玉米要多注意食材的新鲜性,发霉的玉米可不要食用 。
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