很多女性朋友在例假来临的时候，都会变得虚弱无力，有的甚至会觉得身体很不舒服，这就是身体素质不够好的表现 。那么 ， 要如何提高自己的身体素质呢？要如何成为一个面色红润，健康诱惑力的女性呢？今天将会介绍一些食物，它们会帮助女性朋友们摆脱经期的烦恼 。
1、菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现 。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪 。
2、植物油、菠菜、谷物
到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰 。其实这也是经前综合症的常见症状之一 。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。维生素E也能缓解腹痛 。
3、深海鱼类 ， 如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈 。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类 ， 如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛 。
【经期吃什么食物好呢】看完上述这些食物 ， 相信朋友们对例假时候的食物 ， 已经在心底有了些许准备 。当然，仅仅在食物上做准备是远远不够的，而且要从生活作息，衣服的卫生情况，以及卫生用品的清洁状况着手 ， 让自己不再受例假的拖累 ， 变得软弱无力 。
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