很多女性在怀孕的时候都会感觉腰痛，也有些女性产后也会觉得腰痛，下面给大家介绍的是孕期和产后腰痛怎么治疗 。
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什么时候需要看医生
大多数背部疼痛通常在两周内，会随着在家中的治疗和休息逐渐改善 。如果疼痛没有改善，就需要看医生了 。
【孕期和产后腰痛怎么治疗】 在极少数情况下，背痛可能表示出现严重的医疗问题 。寻求即时护理，如果你的背痛：
· 有新出现的肠和膀胱问题，比如尿频尿疼等；
· 伴有发烧；
· 在跌倒后受伤或背部受伤 。
如果是这一类的疼痛也需要看医生：
· 严重的，并且通过休息并没有得到改善
· 疼痛蔓延到一只或两只腿 ， 特别是延伸到膝盖以下
· 一只腿或双腿虚弱，麻木或刺痛
· 伴随着不明原因的体重减轻
产后腰疼
产后腰疼是非常常见，但在短期内疼痛也会显著下降 。这可能与激素变化还有产后照顾婴儿劳累有关 。有的妈妈说自己生产时注射了无痛，之后有腰疼的情况 。真的是注射无痛导致的吗？曾经就有研究比较了自然分娩和使用了硬膜外麻醉的妈妈，两组在疼痛评分或干扰日常活动的频率方面没有差异 。所以不管是否注射麻药 ， 该痛的总会痛的 。
如何缓解疼痛
1、冰敷或热敷可以帮助减轻背痛 。最初，可以用干净的毛巾包裹冰袋，每天在疼痛的区域冰敷20分钟左右 。两三天后，可以用热水袋或热毛巾等热敷 。如果仍然持续疼痛，可以选择温敷或者冷敷 。在热水浴中浸泡也可以缓解 。如果刚生完宝宝，需要医生确定可以盆浴后才能泡热水澡 。
2、对于由疼痛或过度劳累的肌肉引起的背痛，按摩可以放松肌肉缓解疼痛 。同时，这也是一个父母放松身心的方法 。
3、轻度或中度的背痛可以使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚 。如果疼痛没有缓解，需要看医生; 。
注意休息
1、妊娠晚期荷尔蒙水平的改变会导致韧带和关节松弛；即使在分娩后的几周内，这些区域仍然更加灵活，并且更容易受伤 。而在照顾婴儿时，想要好好休息并不容易，但还是要注意照顾好自己 。
2、尽量避免长时间站立，因为这会给背部带来额外的压力 。如果需要站立 ， 可以将一只脚放在凸起的表面上，如凳子等，坐下时用脚凳抬高脚 。
注意身体姿态
1、用正确的姿态提起宝宝和其它物品，使用腿而不是背部发力，不要弯腰 。特别是抬起一些比较重的物体比如安全座椅和婴儿车之类的 ， 可以通过弯曲膝盖蹲下后用双腿发力站起来，慢慢移动避免受伤 。
2、在母乳喂养时保持背部挺直并将宝宝提升至乳房 。不要弯曲背部去迁就宝宝的位置 。坐在有靠背的椅子上，并用枕头帮助固定姿势 。
3、把宝宝举到胸前后 。如果伸出手臂或扭动身体，背部可能会受伤 。
4、帮孩子扣安全座椅时 ， 可以在孩子的面前蹲下 。如果站在车外扣，这样的扭转也可能会让背部不适应 。
锻炼
锻炼可以增长支撑背部的肌肉 ， 可以帮助改善腰疼 。但如果腰疼还处于急性期，尽量休息不要运动 。如果有腰间盘损伤、肌肉拉伤、椎骨脱离和脊椎前移等问题 ， 需要在医生许可以后，在专业人士的指导下进行 。
背部疼痛时尽量避免过度包含明显腰部弯曲的动作，比如禁止仰卧起坐，有一些动作也要小心 ， 比如蹲起、上拉、挺举，有氧运动中的骑自行车，运动中要求稳定的保持脊柱前弯的动作 ， 比如俯身提拉等 。
1、如果背部本身有疼痛的，需要在医生的许可下开始锻炼 。从温和的练习开始 。如，拉伸背部：双手和膝盖放在地上，头部与背部齐平 。稍微弓背保持几秒钟，然后放松，保持背部尽可能平坦，再稍微塌腰几秒，背部再次回到中立位 。整个过程重复十次 。
2、锻炼背部肌肉可以更好的支撑背部缓解疼痛 。可以在家做一下小飞燕的动作 。
4、在孩子出生后尽快恢复到怀孕前的体重 。超重的人往往更容易腰痛，并且面临各种健康问题的风险更高 。因此可以适当做一些有氧运动和HIIT（高强度间歇训练法） 。
怀孕腰疼
怀孕期间的背痛是非常常见的 。这可能和体重增加、重心改变、荷尔蒙等原因有关 。然而，通常情况下 ， 你可以在怀孕期间通过下面的方法来预防或缓解背部疼痛 。
练习好姿势
随着宝宝的成长，你的重心向前移动 。为了避免前倾，可能会向后倾斜来平衡 。这会拉伤腰部肌肉，并在怀孕期间造成背部疼痛 。牢记这些良好姿态的原则：
· 站直身高 。
· 挺胸 。
· 保持肩膀放松 。
· 膝关节不要向后绷紧 。
如果您需要长时间站立，让一只脚放在脚凳上休息一下 ， 并且中间需要时间休息一下 。
坐着时保持正确的姿势 。可以选择一把支撑背部的椅子，或者在腰背后放一个小枕头 。
获取正确的装备
穿低跟 ， 脚底有弧度能良好支持足弓的鞋 。避免高跟鞋，这可以进一步转移重心，并导致你跌倒 。
可以考虑戴上孕妇支撑腰带 。虽然关于孕产妇腰带有效性的研究有限，但一些人认为额外的支持是有帮助的 。
拿起东西时使用正确的姿势
抬起小物件时 ， 蹲下并用双腿发力站起 。不要弯腰或将背部抬起 。
侧身睡觉
侧身睡觉而不是仰睡 。保持一个或两个膝盖弯曲 。考虑在膝盖弯曲处、腹部和背部使用孕妇枕头 。
尝试冰敷、热敷或按摩
虽然支持其有效性的证据有限，但按摩或在背部应用加热垫或冰袋可能会有帮助 。
日常锻炼
定期的锻炼
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