有一个丰满的胸部 ， 翘翘的臀部是一个女人一生中的一个完美追求，在夏天的时候，有很多的美女都会穿的比较少，露出直接性感的身材，现在人不光觉得胸大是性感 ， 换上加上翘臀，胸部和臀部是男人们最关注的部位 ， 所以丰胸丰臀就成为女人们追求的一个热潮，那么怎么才可以丰胸丰臀呢？
第一式：
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A) 。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线 ， 两腿并拢，顺时针画12个圈 ， 如图(B)，然后再逆时针画12个圈 。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
第二式：
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处 ， 如图(A) 。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B) 。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
第三式：
双腿向外打开45度 ， 两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A) 。从那个姿势开始，左脚向外跨出 ， 保持蹲坐的姿势 ， 如图(B) 。向右跨一步，恢复开始位置 。继续横着跨步 ， 先向右跨10步，再向左跨10步 。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
第四式：
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置 ， 手掌向前 ， 如图(A) 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图(B) 。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。
这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼 。
第五式：
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A) 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下右脚 ， 使其向前成弓步姿势，如图(B) 。收回左脚，恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
【如何丰胸丰臀呢】在丰胸喝提臀的时候，我们需要注意的就是 ， 哟很多人使用激素的药物 ， 这样的效果是很好的，但是对于我们的身体的伤害，我们可想而知，是很大的，而且副作用也是很大的，我们在丰胸提臀的同时一定要选择绿色安全的方法 。
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