女人在怀孕后经常睡眠质量变差 ， 这样对孕妈还有宝宝都是不利的 。只有休息的好，宝宝才能长得快长得好，睡眠不好一方面跟生理变化有关，另一方面跟吃的食物也有关系，来看看在孕期哪些食物不适宜吃 。
文章插图
1咸辣食物
高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷 ， 还要经常喝水，缓解口干，而辛辣类食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠 ， 如大蒜、辣椒、生洋葱等 。这些食物对孕妈和宝宝健康本身就不利 。
2胀气食物
吃多了胀气食物，在体内产生较多的气体，使身体产生膨胀感，导致身体的不适，影响睡眠，所以，临睡前孕妈少要吃膨胀食物如豆类、绿椰菜、面包、包心菜、洋葱、球甘蓝、青椒、茄子、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点 。
3含纤维量高的蔬菜
不管是蔬菜还是纤维营养 ， 都是孕妈宜吃的食物 ， 但是含纤维量高的蔬菜在晚上最好少吃，因为纤维是大分子食物，短暂的时间难以消化 。如韭菜、蒜苗、芥菜，如果一定要吃 ， 尽量煮烂一点，而且是用清蒸、水煮方式来做 。
4油腻食物
油腻食物给人带来一时的快感 ， 煎的、炸的，而后更多的感受是身体负重感，加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，而且会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。孕妈的整个孕期都不建议吃的太过油腻，特别是早晚餐，宜以清淡为主 。
【孕期睡眠不好不能吃什么】 除了以上食物，孕妇的晚餐尽量不要吃太饱，不要因为嘴馋不节制的吃 。睡前喝一杯热牛奶对身体有很大的好处 。
推荐阅读
- 女人能吃锁阳的吗
- 女孩子胸部发育不良的原因有哪些
- 孕期有必要穿防辐射服吗
- 孕期吃夜宵有什么坏处
- 孕期鸡蛋要怎么吃最好
- 孕期适度性生活能促进胎儿发育？
- 男宝宝是不是都会提前生吗？
- 孕期要不要补充叶酸
- 为什么女孩子乳房发育不一样
- 孕期做什么对胎儿好