现在的社会竞争下，无论是男性还是女性面临的生活压力都非常的大 ， 快节奏的生活已经让很多人的身体陷入了不断的疲惫之中 。尤其是很多女性都出现了气血不足的情况 ， 这给女性同胞的健康敲响了警钟 。那么，女士气血不足吃什么好呢？对于女性气血不足的饮食，大家一起来看看下面的介绍 。
1、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血 。
2、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血 。红枣是女性补血、补气的最佳食材 ， 无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血 。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性 。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
5、菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
6、龙眼
龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚 。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用 。
8、胡萝卜
日本人称作人参，含有维生素B、C，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
9、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的补血美味食品 。
【女士气血不足吃什么好呢】女士气血不足吃什么好呢？气血不足的女性更应该饮食均衡一些，最好是荤素都吃，多补充以上介绍的这些食物 。除了注意饮食之外，平时不要有太大的心理负担，学会给身体放松，注意劳逸结合，每天都要睡足够的时间，这样的话身体慢慢的就好转起来了 。
推荐阅读
- 女人气不足的表现有哪些呢
- 女人气血亏虚吃什么可以调理
- 女性气血不足怎么补呢
- 孕妇这4个症状暗示胎儿供血不足
- 女人如何调理气血不足呢
- 女人气血不足咋办呢
- 女性气血不足咋办呢
- 女士气血不足如何调理呢
- ?女人血气不足调理方法
- 新妈妈奶水不足，别盲目追奶，弄清少奶原因是关键！